表1 不同活动能量消耗估计 | |
1MET | 简单的生活自理,室内行走,平地上以3.2-4.8千米/小时行走一两个街区 |
4METs以上 | 能做扫垃圾等轻度家务,能步行上一层楼或爬小山坡,平地上以4-6.4千米/小时行走,跑一小段路,能做重体力活,如檫洗地板,抬挪较重家具,参加运动量适中的娱乐活动,如;高尔夫,滚木球,跳舞,双人网球,扔足球或棒球 |
10METs以上 | 参加游泳,网球单打,踢足球,打兰球,滑冰等大强度的运动 |
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