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产后腰痛和麻醉无关！真正原因是这些！

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发表于 2024-8-1 00:19:27 | 只看该作者回帖奖励

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本帖最后由糖糖不次糖于 2024-8-1 00:22 编辑

很多宝妈分娩完后都会感到腰酸背痛

产后一段时间，久坐或久站

就会感到腰部酸痛难忍

更有甚者连翻身都无法做到

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图源/包图网

产后腰痛是十分常见的情况

只要积极进行产后康复便能很好改善

但若不加以重视

就很有可能演变为慢性腰痛

甚至出现更严重的症状

产后腰痛的6大原因

NO.1 腰痛，从骨盆前倾开始

宝妈有没有发现，孕中期穿不上之前的裤子了？

胎盘分泌一种叫「松弛素」的激素，使得骨盆和腰椎的韧带、关节松弛，骨盆变宽，这是为了给你肚子里的宝宝提供足够的空间。

而这个过程会造成宝妈腰骶部疼痛。

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图源/包图网

孕晚期，随着胎儿生长，孕妇重心前移，骨盆开始前倾。为保持身体平衡，孕妇的头和肩会向后仰，腰部向前挺形成典型的孕妇姿势。

孕妇姿势对腰椎和腰部的神经肌肉都会产生压迫，使不少宝妈在孕期就会感觉到腰痛。

NO.2 腹直肌分离也是诱因

产后肚子中间出现一条凹陷，这就是腹直肌分离。

产后腰背疼痛的发生率为45%—76%，腹直肌是两条肌肉由中间的筋膜相连，胎儿不断生长腹壁持续扩张，连接腹直肌的筋膜不断被拉伸，也会引起腰背痛。

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图源/veer

腹直肌分离为什么会造成产后腰背痛？这和骨盆的解剖结构有关，孕前腹直肌和股直肌共同连接在骨盆上，保持骨盆的正常位置。

产后腹直肌松弛，力量减弱，骨盆在股直肌的拉力下发生骨盆前倾，使得腰椎前突。

破坏了腰椎正常生理弧度，引起腰部疼痛。

NO.3 错误姿势是恶魔

● 错误的起床姿势

● 错误的抱娃姿势

● 经常弯腰

● 错误坐姿

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图源/包图网

以上这些错误姿势都会加重腰背部肌肉的劳损

NO.4 盆底肌松弛是“元凶”

盆腔韧带一端连接在子宫等脏器上，另一端固定在骨盆和腰骶部。

当产后盆底肌力松弛，悬吊内脏的韧带筋膜负荷增加，造成腰骶部的牵拉痛。

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图源/包图网

因此，不少子宫脱垂的女性，常常伴有腰痛！

NO.5 生理性缺钙别忽略

妊娠期间，孕妇要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质，如果此时孕妇未能及时补充母婴所需要的钙，则可能造成孕妇生理性缺钙。

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图源/包图网

产后母乳喂养对母亲而言也会带来钙的流失，导致了腰痛的发生。

如何自我判断？

NO.1 如何判断有无骨盆前倾

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图源/veer

正常直立，臀部和上背尽量贴近墙面，如果腰部和墙之间的缝隙是大于手掌的厚度，属于基本正常。

如果能放下一个拳头甚至更大，就是前倾。

NO.2 如何判断有无腹直肌分离

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