【转载】认识灾后失落的心理体验

麻花妞妞

这次的大地震，对大多数人而言，无异是个梦魇，许多人在一夕之间就得 面临完全不一样的人生，不管是家园的残破，还是亲友的苦难，乃至自己也可 能是灾难中的幸存者。在这样的伤痛经验中，除了现实生活的安顿之外，如何协助自己或亲友调适心理的创伤，也是不可忽视的议题。因为，在重大灾难事后，往往也是当事人需要面对漫长的痛苦的开始，如何以较具心理卫生的态度 来帮自己或亲友渡过这段内心的旅程，是我们要学习的课题。



认识失落的经验

失落：生命的生离死别与伤痛，如亲人的去世、离婚、重大疾病、残障或其他 不幸，若你自己或亲友在此事件中蒙受重大伤痛损失，你可以提醒自己以下的反应都是自然的，你需要一些时间与勇气加上正确的态度与有效的支持去走过哀悼的历程。

面对失落可能的心理历程：

在听到坏消息的剎那，所产生的反应都是正常合理的，有人晕倒，有人出乎异 常的冷静，有人涕泪纵横，若没有歇斯底里也不表示你不在乎，若是哭泣，也不表示你是个弱者。其实在这沉痛的打击下，能流泪是件好事，以下几个过程可能需要几个月至数年的功夫去疗伤止痛，了解这些过程将有助于处理你的悲伤。



震惊与麻木：茫然，难以接受这事实，想否认事实，堵住痛苦的感受，在受到打击后的几小时或几天内，你真的不愿意去感觉与承认眼前的的世界已经完全不同了。

否认与退缩、渴望与追根究底：不断的问「为什么发生在我身上？」藉由着眼于「假如怎样」的想法企图挽回不幸或获得对事情的控制。

醒悟与痛苦：想要事情有所不同的期望逐渐破灭，愤怒、绝望与沮丧起伏心中。

适应与新生：接受失落的事实，把它整合进新的生活。



一般对伤痛的误解：

你永远无法走出这样的阴影

只有时间会冲淡不幸，治疗一切

保持忙碌，悲伤自然过去

换个环境，避免触景伤情就可以

痛苦只能自己承担，没有人可以帮你

我的悲伤不算什么，别人还有更不幸的

我必须坚强，难过只会愈陷愈深，更难自拔

既然事情无法改变，难过也没有用



健康的态度：

你可以藉由哭泣与支持走出阴影

只有你愿意把不幸整合进入你的生活，愿意经历哀悼的过程，温柔地舔自己的伤口，就是走向疗愈之路

逃避只会延缓伤痛的恢复

必要时改变环境或许有益，但仍须容许自己哀悼

公开说出你的悲伤或痛苦有助于疗愈。或者你可以寻求心理咨询悲伤治疗等的专业协助

你的悲伤是重要的，真实的，需要你的疼惜

痛苦是自然的反应，流泪有助于哀伤的释放

难过与哭泣是走向心理康复的过程

如何协助亲友面对伤痛



若你有亲友处于伤痛中你可以：

允许她说出对整个事件的描述

对亡者的各种感觉

支持与接受他表达情绪，允许他哭泣，甚至可以帮她说出她的心情，「你一定很难接受」「你很遗憾来不及…」

肢体的抚触与拥抱

协助他找到支持团体或有关的社会资源，必要时请心理咨询机构或精神科协助

认识创伤后压力征候反应



若你亲身经历这次的恐怖经历，以下的反应是正常的，如果持续数周你都处在这种困扰中，那么也可以寻求专业协助：

脑海中反复上演灾难的画面，或持续的恶梦

持续地避开与创伤有关的刺激

持续的过渡警觉，显的亦怒，烦躁

注意力难以集中，健忘、失神

消沉或沮丧感

压抑悲伤的代价与征兆



若我们无法与自身的痛苦接触，那这些冰冻的悲伤，会阻塞心理能量的自然流动，就像乌云满布的天空需要下雨才能雨过天晴，心中的阴霾需要眼泪的洗涤才能净化。若是这样的自然历程被阻断则会有以下的征兆值得注意：

强迫性追念

木乃伊化：希望与死者有关的一切都维持不变

自残行为

幻象

劫后幸存的罪恶感

预期性的悲伤

转移作用的照顾：强迫性地照顾一些类似自己遭遇的人

突然的怒气

情感麻木

[ 本帖最后由 adcc5460 于 2008-7-25 15:44 编辑 ]

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参加救灾工作的人员几乎都收到巨大的心理冲击，需要进行心理抚慰！