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长期低头挖的“坑”，你掉进去了几个？

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发表于 2023-7-22 12:08:28 | 只看该作者回帖奖励

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长期低头挖的“坑”，你掉进去了几个？

---首都医科大学宣武医院疼痛科何亮亮

老婆：老公，我脖子不舒服！

老公：低头玩手机，闹的！
老婆：老公，我头疼！
老公：低头玩手机，闹的！
老婆：老公，我头晕！
老公：低头玩手机，闹的！
老婆：老公，我这几天返酸、胃胀！
老公：低头玩手机，闹的！
老婆：老公，我有时候还觉得心慌、胸闷！
老公：低头玩手机，闹的！

此时、此刻……接下来的场景可能就是非吵即闹（此处省略一万字......）

那么，问题来了？
老婆这么多的症状，是真的和低头有关系吗？

答案是肯定的！

强调：包括还不仅如此！

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33a5ff3c545eb4872c1a686a96fb1a14.png (208.79 KB, 下载次数: 6)

2023-7-22 12:06 上传

接下来，我们一数数，长期低头会给我们挖几个“坑”，让我们饱受哪些痛苦！

我们再结合自己的症状，数数自己掉进几个“坑”！

在数之前，大家来和我一起做一个动作：

1．伸出你左手的食指，轻轻弯曲；

2. 用你右手的食指指尖，接触到左手弯曲的食指指尖；

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3. 右手食指慢慢用力，把左手弯曲的食指慢慢推直；

4. 继续持续向后推动左手食指呈现向过度向后弯曲的状态！

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此时，闭上眼睛，细细体会左手食指的感觉：一种过度紧张的压迫感和牵张感！

请记住！现在你左手食指的感觉，就是你低头时候，你脖子的感觉！

开始数坑…

记住这种感觉之后，我们一起数数低头给我们自己挖了多少“坑”！

1. 低头，脖子的肌肉，过度牵拉、紧张，引起脖子僵硬、酸痛；
2. 低头，脖子的肌肉，过度牵拉、紧张，压迫刺激肌肉里的血管，脖子肩膀肌肉缺血，怕冷、怕凉；
3. 低头，脖子的肌肉，过度牵拉、紧张，压迫脖子里的通往头上的神经，引起头疼，压迫脖子里通往胳膊的神经，出现肩膀、胳膊疼痛、麻木；
4. 低头，脖子的肌肉、过度牵拉、紧张，长时间会出现肌肉疲劳、萎缩、无力，导致稳定骨头的力量下降，出现颈椎的关节不稳定，导致头晕；
5. 低头，颈椎间盘压力增加，导致椎间盘突出，压迫神经，吃点肩膀、胳膊、手疼痛、麻木、无力；
6. 低头，颈椎间盘压力增加，导致椎间盘巨大突出，压迫脊髓，出现头痛头晕，出现走路不稳，踩棉花感症状；
7. 低头，刺激颈椎前方的交感神经，出现焦虑、心慌、烦躁、脾气暴躁等症状；
8. 低头，刺激颈椎前方的迷走神经（人体的安逸神经），出现失眠、耳鸣、胃肠道不适、情绪低落等症状；
9. 低头，整个脊髓张力增高，出现四肢麻木；
10. 低头，脖子前方的静脉回流不畅，脑子排泄物蓄积，颅压增高，头昏闷胀；
11. 低头，脖子前方的动脉供血不足，出现头晕、视物模糊、耳鸣、甚至晕厥！

我们可以看到：

一个不经意的低头，就像一个慢性杀手，慢慢布局，悄无声息地给我们不断“挖坑”！

而且，一挖就是11个！甚至更多......

那么，怎么办？

记住下面12个字！

抬起头，少按摩，动起来，别瞎睡！

接下来，我给大家逐一解释！
1. 抬起头：抬.... 起.....头！对付低头最好，最简单，最直接的方法！贵在坚持！

2. 别瞎睡： 颈椎枕，脖子后仰的锻炼，只在睡前锻炼10-15分钟即可！准备睡觉，选用正常、充实的枕头即可（比如荞麦枕）！因为，我们常常会以一个淑女的姿势睡觉，却以一个程咬金的姿势醒来！睡觉期间不断变化的姿势，可能会让你的头睡到了颈椎枕凸起的部位，反而加重颈椎的症状！这也是为什么会有一觉起来出现落枕，或疼痛加重的原因！

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