新青年麻醉论坛

标题: 快乐哈哈的博客史 [打印本页]

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-10-19 13:59
标题: 快乐哈哈的博客史
以前也曾兴致勃勃的办了个博客，人气还不错，可惜一不小心密码给弄丢了，好心疼哦。后来又办了一个到底是原配的好，没心情弄了，时间久了，密码又给忘了，瞧我这记性！

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作者: orexin    时间: 2008-10-19 14:37
这里不用密码，看的人可能会多些，又都是同行，相似的经历可能会使我们的共同话题会多些。
期待您在此能常常更新！！

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-6 10:55
冬季保健两大误区
    冬天到了，天渐渐冷了下来，于是人们会采用各种办法来保暖，殊不知冬季保暖可是有学问的，更重要的是要避免一些误区。

    误区一：衣服穿得越多越好

    寒冷的冬季，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。其实，这是错误的。因为衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，缓冲了外面的冷空气和体表热空气之间形成的对流，从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度看，穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力。

    ◆温馨提示：冬季穿衣要注意适宜的厚度，冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮衣。另外，您最好别穿太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉，引起脑组织供血不足。

    误区二：要保暖得带口罩

    为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是经常戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

    ◆温馨提示：在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时，为抵御严寒和风沙，戴上口罩是必要的，但时间不宜过长。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-6 11:07
很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　1.多吃纤维，钙质流失！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　2.狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。》补铁同时还需补维生素C
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　3.钙磷失衡“赶走”钙！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　4.药物导致营养流失！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　5.抽烟喝酒营养溜走！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C；每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　6 .VitC泡腾，您会用吗？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料（如TANG果珍或维生素C泡腾片），可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢？原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　7.补钙不补镁，吃完就后悔！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　8.大鱼大肉“吃”掉钙！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席（饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是赶上了“代谢综合症”（高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等）的时髦病。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　9.碳酸饮料，不可多饮！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10.鸡蛋吃法多样，吸收不同！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%.由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。》意想不到的鸡蛋壳妙用
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　11 .化弊为利，提高效率！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　如含草酸多的蔬菜（菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花）应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率；存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　12 .营养配餐学问多多！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多！因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
　　13 .睡前应否小餐？
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　14 .豆芽并非越长越好！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养！其实不然！将大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素C明显增加；另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40％，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天（长约4～5厘米）的豆芽营养为最好，并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。》长寿不难，从豆芽开始
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　15 .看似很多，实际很少！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但是喝牛奶是很讲究的！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有70%不吸收乳糖，中国人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京为69.4%、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%，为使您能吸收更多的钙质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　16 .老人饮奶、得不偿失！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　17 .空腹喝牛奶
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　18 .牛奶与巧克力同吃NO！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　19 .生吃胡萝卜不吸收！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%.可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。》胡萝卜下酒会中毒
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　20.“皮”很重要弃之可惜！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化，延缓衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的！另外，去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。

[ 本帖最后由 快乐哈哈 于 2008-11-6 11:10 编辑 ]

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-10 12:37
标题: 健康始于足下
人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，而很少比较脚的锻炼怎么样。其实我们的双足和身体其它部位一样，也有一些锻炼方法，下面介绍一些足的锻炼方法。　　首先是步行。走路是最安全、最简便的一种锻炼方法，不仅有利于足踝的保健，还对人体的心、肺等脏器的健康非常有益。老年朋友要根据自己身体的情况来选择走路的速率、距离，一般我们要每周走三次，每次行走二十分钟。
　　什么是安全的走路强度呢？什么速度为好呢？介绍给大家一个方法，检测心率。通过心率来判断走路的强度是否合适，检测方法是用220减去您的年龄。例如一个五十岁的人，在走路锻炼时的最大心率是用220减去50等于170，如果超过这个心率是危险的。最佳心率是最大允许心率的60%至70%，年龄为五十的人最大允许心率为170次，最佳心率应是102到120之间，这样的心率对五十岁的人是比较合适的。日常锻炼时可以测量一下心率，根据测得的心率来调整走路时的步频和距离，但这不是唯一的标准，老年人要根据自己的身体情况来调整，在身体状况比较好时用这个指标作为判断标准。
　　另外还有一些方法来锻炼脚的柔韧性。
　　一、足踩在地上，把足跟抬起来，站五秒钟，然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持五秒钟。这是一组动作，主要锻炼zhe 趾关节和趾间关节的折曲、背伸。
　　二、用足趾抓东西。在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。
　　三、还可以用二十个小玻璃球，用足趾夹住然后放到一个盒里，每天做两次。
　　四、在足的四个足趾间隙之间各放一个圆柱，圆柱直径在1—1.5厘米左右。圆柱可以用布或卫生纸制作，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。
　　五、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉，也可以用橡皮筋把脚趾整个套起来，然后尽量向外分脚趾。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-10 12:53
标题: 秋末冬初，天气由凉转寒
秋末冬初，天气由凉转寒，中老年人膝关节骨性关节炎（俗称老寒腿）极易发作。

　　膝关节就像门轴一样，只要坚持科学锻炼，就会保持良好的功能。最适合骨性关节炎的功能锻炼有三种，这些锻炼对老寒腿患者都是安全有效的。进行功能锻炼时要先做增强肌力练习，再进行增大关节活动范围的锻炼。

　　肌肉力量训练　 骨性关节炎患者有时会觉得膝关节不稳，打软腿，特别是上、下楼梯时。这是因为腿部肌肉力量不足，不能很好地控制膝关节。如果关节周围的肌肉有了一定的强度，走路或进行日常活动时膝关节会轻松、灵活许多。  

　　●股四头肌等长收缩功能锻炼　 直腿抬高，用力将腿伸直并尽力将足后跟往后蹬，坚持20～30秒，放下休息，再换腿。每次15～20分钟，每天3～5次。

　　●提踵训练　 扶墙站立，脚跟抬起，脚尖站立，坚持20～30秒，放下休息。每次10～15分钟，每天3～5次。

　　●折返走　 找一平整僻静处，快步向前走100米，再走回来。根据自己的体力状况决定反复次数，每天坚持走10～15分钟。

　　关节活动范围训练　 增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻。

　　●抱膝锻炼　 取仰卧位，将一侧膝关节屈曲，尽量贴向胸部，用双手将膝关节固定15～30秒，然后逐渐伸直。两腿交替进行。重复进行30～50次，每天3次。

　　●坐位伸膝　 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将一条腿的膝关节伸直，并保持直腿姿势5～10秒，再慢慢放下。双腿交替进行。重复练习30～50次，每天3次。

　　●跪压法　 跪坐床上，自行向后跪压以增加屈膝角度，感觉小腿稍有麻胀感为止。每次1～3分钟，每天60次。

　　有氧训练　 如果你的膝关节疼痛非常严重，可以尝试用游泳来替代其他锻炼方法。散步、慢跑、骑自行车这些有氧训练也有好处，不仅能控制体重，改善全身机能，还能减轻关节的炎症，要坚持进行。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-11 08:49
标题: 酸奶营养比牛奶好很多

误区一、酸奶营养比牛奶好很多

                               
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    现在很多的中国人已经将牛奶作为增加营养和蛋白质的主要来源，有很多的朋友会认为牛奶的营养成分不错，但是和酸奶相比差很远。这个看法是没有科学依据的，从营养学的角度讲，牛奶和酸奶的营养成分相差不多。根据中国预防医学科学院营养与卫生研究所出版的《食物成分表》中记载的牛奶和酸奶的主要营养成分含量如下：

食物 名称	食部   %	能量 （kcal）	脂肪 （g）	VitA (ug)	VitB （mg）	VitB2 （mg）
牛奶	100	54	3.0	24	0.03	0.16
酸奶	100	72	2.5	26	0.03	0.08

食物 名称	VitE （mg）	K （mg）	Ca （mg）	Mg （mg）	Fe （mg）	Mn （mg）
牛奶	微	120	114	19	0.1	0.01
酸奶	….	135	161	15	….	….

    以上数据表明，牛奶和酸奶的营养的营养成分基本相似，所差的只是乳酸杆菌而已。酸奶是牛奶经过接种乳酸杆菌并添加菌种在发酵过程中所需的营养物质，以发酵、凝固、冷冻等工序加工而成。牛奶在发酵过程中产生大量的乳酸，促进蛋白质的分解，使之更有利于人体的消化和吸收。同时乳酸杆菌还可以增加人体肠道内的有益菌群，对健康有益。所以喝酸奶是对肠道的改善有较好的帮助作用，而不是营养更好。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-13 22:29
标题: 鸡蛋不能这样吃

一地鸡蛋黄

                               
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  前几日到大连远郊一个温泉山庄泡温泉，刚好遇到大连市一家很大的医院在这里搞医师节庆祝活动，大约有2百位医护人员。次日与他们一起吃自助早餐的时候，我发现这样一个现象：餐桌上散落着很多鸡蛋黄——也就是说，有很多人只吃了鸡蛋清，而没有吃鸡蛋黄。

  根据中国营养学会编制《中国居民膳食指南2007》（该指南由中国卫生部于2008年1月正式发布，是目前国内最具权威性的饮食指南）的建议，普通成年人每天吃25~50克蛋类（相当于半个或1个鸡蛋）。这是因为，虽然鸡蛋是人类所有能得到的食品中营养成分最接近完善的食物之一，富含极为均衡的蛋白质、脂类、矿物质和维生素，但是鸡蛋（主要是蛋黄）含有较多胆固醇（每个蛋黄约含有胆固醇260~290毫克）。尽管胆固醇也是人体需要的膳食成分，但摄入过多不利于预防动脉硬化引起的心脑血管疾病，根据美国心脏病协会、世界卫生组织（WHO）的建议，普通成年人每天摄入的胆固醇不要超过300毫克。总之，普通成年人每天吃一个鸡蛋黄应该是可以的，不一定只吃蛋清不吃蛋黄。

  当然，一地鸡蛋黄的更大可能是很多人在吃了1个整鸡蛋（蛋清+蛋黄）之后，又单独地吃了几个蛋清（丢弃了蛋黄）。也就是说，这些人在惧怕胆固醇的同时，希望通过多吃几个蛋清来获得蛋白质，鸡蛋清的成分是比较单一的——远不如鸡蛋黄丰富——主要是蛋白质。但其实，蛋白质也不是多多益善的，日常生活中每天6两左右的粮食、一袋奶、一个鸡蛋、一些豆制品、2两左右的肉类再加上一斤左右的蔬菜和水果，很容易获得足够的蛋白质（60~70克），没有必要再额外多吃几个鸡蛋清，尤其是在酒店里就餐时，蛋白质是不会缺乏的。而且，蛋白质基本无法储存，多吃无益。

  还有一个和营养无关但更为重要的问题：一地鸡蛋黄是极大的浪费！相信各位在自家里吃饭时，是不会只吃蛋清扔掉蛋黄的，在酒店里吃自助餐就可以这样干吗？以营养的名义进行浪费，真是罪过。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-24 21:50
标题: 冬天养生跟着太阳走
到冬天的时候，我们大家一定要注意，要“早卧晚起，必待日光”，就是等太阳出来了，您再起来。现在有很多老年人，大冬天5点多钟不到6点就出去锻炼，但那不叫锻炼，那叫折腾。为什么中医讲冬天一定要跟着太阳走呢？因为冬天的时候，天地都在闭藏中的状态，我们前面说了，植物这时候所有的营养都在根部，如果你过多、过早、过激烈地锻炼的话，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储藏。因此，冬天锻炼，一定要等着太阳。跟着太阳跑，太阳出来了，你再出去遛弯去，太阳落山了，你就回家去，不要在外面冒着雾露风雪去锻炼去，这个是不符合中医养生的规律的。
冬天的时候是万物和气血避藏的时候，人的情志，要非常注意什么呢？情志中要注意别害怕，别恐，别想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要让自己若有所得。从情绪上讲，你要觉得自己很满足，不要惊恐、不要害怕，如果你天天在这种惊恐害怕中，是不利于肾气的内藏的。
在一年四季中，除了每个季节养生要注意的问题外，有两个节气非常值得我们注意，一个就是冬至，另一个就是夏至。一年有24个节气，冬至和夏至这两个节气在一年里边有什么样的特点呢？冬至大家知道，它第一个特点就是太阳直射点到了最南边了，是一年中最冷的时候，第二个特点就是阳气开始出生了，所以大家说“冬至一阳生”；夏至时太阳到了北回归线，到了我们大家觉得最热的时候，这时太阳开始重新向南走，既是最热的时候，也是阴气开始生的时候。所以一年里边，冬至和夏至这两个节气是很特殊的，也是最值得注意的，我们老百姓有句古话说，冬至和夏至都是“收人”的时候。为什么？冬至的时候，阴气最盛，阳气刚刚来复；夏至的时候，阳气最旺盛，阴气刚刚来复，这两个时间由于阴阳都处在极度交替的时候，大家如果仔细注意的话，很多人尤其是中老年人就会出现很多不舒服的感觉。
我建议大家在冬至和夏至的前后几天就哪儿都别去了，好好在家睡觉。你睡觉有什么好处？我们知道对人来讲，遵循着生长化收藏的规律，冬至的时候，阳气刚刚初生的，它很弱小，如果这时候你把它耗散了，生都没有，长化收藏就别说了，这时候你多睡点觉，比你一年其他时间睡觉都有用。夏至的时候，也要多睡点觉，因为这时候阴气刚刚初生，阴气主下半年，阴气刚刚出生的时候，它也很弱小，这时候你要不很好注意自己的睡眠，阴气刚刚出生，你就把它耗散了，那长化收藏就谈不到了，所以我希望大家在冬至和夏至这两个季节，要多注意一些。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-11-24 23:30
标题: 生活中怎样喝水才安全

生活中怎样喝水才安全

                               
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精彩导读

哪种水最适合我们饮用？     喝哪种水容易伤身
总喝一种水好吗？           净水机可能让水变得更危险？
软水和硬水哪个更有益？     弱碱性水好还是弱酸性水好？
瓶装水咋储存更安全？       用哪种容器装水最安全？
安全地烧开水有何讲究？     烧水壶选不锈钢的更好
热水器里的水能喝吗         用对水龙头 喝水才安全
头昏脑涨也是身体缺水信号   水喝太多易造成营养流失
6杯硬水等于1杯牛奶         矿泉水瓶反复使用会致癌？
水垢对人体有害吗？专家推荐除水垢妙方
头疼上火可能是喝了假水 专家教你巧识别

    主持人：您刚才说到可以看外面的喷码，激光刻字的喷码是不是那种由一个个小点组成的数字，用手去擦不会花的的？

    姜微波：对，小白点的。凡是大品牌的原厂生产的厂家里面都有激光刻字的，还有一些是贴标的，可能跟这个大品牌是合作的关系，原产地不是他家的，防伪就没有做得那么精细。所以我们还要分清是合作厂家生产的，还是纯粹假冒伪劣的厂家生产的。

总喝一种水好吗？

    主持人：在单位里面通常会提供桶装水，再加上有的人回家以后觉得自来水不如矿泉水和纯净水来得干净，在家里煮饭和喝水都喝桶装水，对于我们的健康来说，这种生活方式有没有问题？

                               
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    姜微波：先说第一个问题，有些人喝惯了纯净水以后，再喝自来水会觉得有异味。这主要是习惯的问题。如果你过一段时间不喝纯净水，你再喝自来水，感觉就没有那么大的差异了。另外，跟人的理性的思考有关，许多人就是觉得自来水不干净。但其实大中城市，包括很多地区的自来水都是经过国家监控的水，危害性相对比较小。要是买到假的桶装水、纯净水（假冒伪劣最严重的时候可达到三分之二的水是假的），假水可能还不如自来水安全。所以，首先你要弄清楚你是不是能够保证你的水是真的，要是真的，至少是没有害的。你要买到假的，从容器到生产过程，到水源的质量都不好说。

净水机可能让水变得更危险？

    主持人：有网友提问，市场上的净水机有用吗？

    姜微波：市场上的净水机，据我所知多数是靠过滤网来产生作用，它里面也有一些吸附的装置，理论上来讲，如果这些质量都可靠的话，我不敢说它一定要比自来水的质量高。但是如果你买到假冒伪劣的话，它比自来水危害更大。而且净水器里面会积累很多微生物，时间长了就会释放出一些自来水没有的毒素。特别是你很长时间不用了之后再用，那样放出来的水，反而危害更大一些。

    主持人：那么饮水机呢？

    姜微波：饮水机我们一般是建议过一段时间清洗一下，特别是矿泉水，因为它特别容易滋生微生物。

软水和硬水哪个更有益？

    主持人：大家觉得北方的水硬一点，南方的水软一点，那么到底是喝软水比较好，还是喝硬水比较好？

    姜微波：差异并不是很大，硬水矿物质含量高一些。你在南方吃蔬菜比较多一点，那么喝软水少一点矿物质也无所谓。如果你的矿物质来源比较少的话，喝水还是很重要的矿物质来源。这两个没有绝对的标准，也是各有利弊。

    主持人：之前有喝硬水不利于健康的说法，这到底有没有科学依据？

    姜微波：对于一些体质不好，或者是身体有一些疾病的人来说，不可能一点影响没有。如果一个人的结石症状严重一些，而他又是钙结石，那么在这种情况下，喝硬水多了，摄入钙多了肯定会有影响。对绝大多数身体正常的人来讲，硬水和软水区别不是很大的。中国人喝水都是喝开水，如果是矿物质太高的水，在煮沸的过程中，矿物质会被清除去一部分。从另一个角度来讲，矿物质对人来说是有营养价值的，硬水里面所含有的很多矿物质成分都是人体必须的。

弱碱性水好还是弱酸性水好？

    主持人：除了软硬的问题，大家对于水的酸碱性问题也比较关注。包括一些广告里也会有关于水酸碱性的宣传词，很多网友就有疑问，我们日常喝的水是不是也分酸碱，弱碱性水对人类健康真的有利吗？

    姜微波：我过去也听到有人提这个问题，这里有两个概念，一个是碱性食品和酸性食品的概念，这和水不是一个概念，水的酸性碱性就是指它的PH值，跟食品的酸性碱性没有直接关系。从我个人和我所知道的一些研究情况来讲，水的酸碱性对人的健康不会有太大的影响，因为水的酸碱性，即PH值的缓冲力是非常弱的。比如这一杯水里面的碱性是非常弱的，我只要放进去一片草莓片，就能把它整个PH值改变了。虽然酸碱是水本身固有的属性，但是进到人的消化系统以后影响就不会太大了。一般来说，碱性特别高的水，煮沸的时候沉淀会多一些，酸度比较大的水，矿物质沉淀会少一些。

    主持人：纯净水和矿泉水是偏酸还是碱？

    姜微波：我没有太准确的数据。矿物质水理论上应该偏碱一点，因为有很多矿物质在里面。国家关于水的PH值，有一个范围，只要在6.5到8.5的范围内，都是国家允许的。

瓶装水咋储存更安全？

    主持人：当我们不喝水的时候，水的储存也是一个问题。我们经常看到写字楼里面的桶装水都会放在窗户旁边，长时间受到阳光的照射，这种情况下对水质有什么影响？

    姜微波：阳光照射对水本身没有影响。如果水里面杂质比较多的时候，见光以后会有一些反应，导致有害的成分形成，这只是一个假设，因为这种情况很少会发生。最大的可能性就是容器，尤其是劣质的容器，经常被紫外线照射的话，释放的有害物质就比较多。在容器质量比较好的前提下，经常放在太阳下照射也不会影响太大。

    主持人：对于桶装水或瓶装水来说，打开之后好几天喝不完放在那里，会不会引发一些安全问题？

    姜微波：一般来说放一周没有问题，有时候放两三周问题也不是太大。我们说的有问题主要是微生物的滋生。我们现在说的是质量完全可靠的水。至于质量不过关的水，先不说桶有问题，如果里面有一些与水接触的部件有问题的话，时间越长，问题越大。假如说就是自然微生物的问题，你只要煮沸以后再喝也没有问题。如果习惯喝温的，甚至冰镇的水，时间长了就有问题。那么对于习惯喝凉水的人来说，怎么办，也有预防办法，就是喝水之前你先放出来一部分，把瓶腔内的污染冲掉一部分。当然，如果整桶水放的时间太长，你看到它的颜色已经变了，这肯定不行。

用哪种容器装水最安全？

    主持人：我们在选择水的储存容器的时候，包括平时喝水、烧水要注意哪些安全隐患？

    姜微波：容器对于水的饮用安全很重要。一种情况是烧开水以后，放到暖水瓶里面，大家选用的都是玻璃的，没有问题。大家有时候想晾水，有的是选玻璃的，有的是选塑料的。从安全程度来讲，首先是玻璃的是最安全的，其次是瓷器，塑料的风险稍微大一些，陶器也不是太好。

    主持人：这种一次性的纸杯呢？

    姜微波：质量好的还可以。但如果每次都是喝一杯水就换一个纸，而且每次都喝热水，摄入有害成分的几率还是比较高的。告诉大家一个简单的办法，你觉得这个杯不可靠，但是又必须用的时候，第一，避免用太热的水，哪怕先接凉水，再接热水。或者在使用前先用凉水给它冲一下，带走表面一部分有害物质。

安全地烧开水有何讲究？

    主持人：烧开水有什么讲究？有人说在水烧开以后，再开盖让它沸腾几分钟；有的人说水烧开以后，再多烧几分钟会好一些。这种说法科学吗？

    姜微波：有一定道理，比如说水里有挥发性的东西，烧的时间长了就会挥发出去。关键要看水质怎么样，如果水质比较好，烧得时间比较长，碳酸盐沉淀得就比较多一些。如果是用河水净化生产的自来水，这个时候需要多煮沸一会儿，让氯气再多跑出去一些。不过，这方面没有人做过很系统的研究，现在也只是一种猜测。

    主持人：水反复烧开会产生什么危害？

    姜微波：一般水要反复烧开是几种情况，第一种情况是我现在烧开水了，凉了再加热，再重新烧一下，这样煮沸一两次，问题不会太大。另一种情况，比如热水壶，只要温度低到一定程度，就要重新烧，它是自动加热的，但一般都是随时喝掉续新水，这个问题也不大。但是如果翻来覆去加热，一壶剩了半壶，重复加热，这个壶里面的水就不会太好。

    主持人：水还是不要反复的烧开？

    姜微波：可以这样说，但是属于仅仅重复一两次没有什么问题。

    主持人：也有人说不要喝放置太久的陈水，这有没有科学的道理？

    姜微波：看什么情况，我们一般说太久就是壶里的水都凉了，要经过六七天，那里面会有很多的危害因素，如果就放了六七个小时，这个壶本身保证是玻璃胆的壶，问题不是太大。

水垢对人体有害吗？专家推荐除水垢妙方

    主持人：水垢是经常会困扰我们，水垢对我们有危害吗？

    姜微波：不会有太大的问题，水垢的沉淀主要是碳酸盐类，还有镁盐类，如果它进到肠道里面不能溶解掉的话，会随粪便排解出去。但是你水壶里面结了很多水垢，这会产生一定的危害，它会不断地将水里的有害物吸附住，产生一些反应，但是这个问题不是太严重。

    主持人：您是研究食品安全的，不知有没有比较好的除水垢方法？

    姜微波：当然了，因为我每天也是喝自来水，而且我周围的人也都喝自来水。过去我们都喝桶装水，后来桶装水假的太多，今天送的和昨天送的桶都不一样。后来我们就改喝自来水。除水垢有两种方法，一种是化学方法，用酸把它溶掉，有的人说滴点醋酸，用点柠檬都可以。但是这个效率很低，而且味道也不好。有的用盐酸，稀盐酸也能找到，一些厨房洗涤用的也有，这也不太好，因为盐酸如果用得不太好的话也会腐蚀容器。我推荐的是物理方法，先把壶烧干了，看到水碱都是干白的情况，也不冒气了，但是别烧得太过了，再用凉水立刻灌进去，由于热胀冷缩的原因，水碱会大量的脱落，会去掉很多。还有一种方法是用软器刮洗，最好我们使用一些软的器具，比如说冰箱除霜的器具，或者是用木质铲子刮。

烧水壶选不锈钢的更好

    主持人：有网友问用塑料的电热烧水壶是不是会有问题？

    姜微波：是有一些问题。质量都不一，有的塑料烧水壶明显有问题，你加热的时候，你在周围能够闻到塑料味，这个质量就不好。比较安全的就选比较贵一点，这也是更有保障一点。当然最好是用不锈钢的烧水壶，更安全。


热水器里的水能喝吗

    主持人：我们日常生活中还有哪些生活习惯会给饮水安全带来隐患？比如有一些人从热水器里面放一些水出来烧开了喝。

    姜微波：这肯定是不可取的。因为热水器是我们自己用自来水加热的，这里面所有与水接触的材料没有按饮用的标准来检验，它经常加热，而且加热时间很长，它会有什么有害物质我们不知道。它和电水壶的安全标准不一样。取公用热水喝就更不可取了。因为现在管道都是用塑料做的，而且很多公用热水都是洗澡用的。它传输过程中不是按照饮用的标准来进行选择材料的，肯定是不安全的程度更高一些。

用对水龙头 喝水才安全

    主持人：在您的博文里面谈到家庭装修对饮用水安全也有一定的影响？

    姜微波：对。在家庭自来水使用的过程中，如果是新房装修，除了博客上说的，整个楼里面长时间没有人住，你要把水多放一些，这个大楼里面就我一家住进去了，这个水肯定是在管道里面存了很长时间的。第二个情况是我自己家不经常回去，我出来很长时间了回去一次，要注意每次回来之前先想一想，我这个水先干别的用。不要马上用这个水接到壶里来喝，尤其是管道里面存的水，把这些水先放掉。尤其是早上，有的人喜欢早上起来以后把水龙头拧开接点水，这个时候要把水先洗脸或者是其他的地方用。现在的水管是塑料的，质量特别好的问题不大，但是我们国家就有这个问题，谁也说不准质量到底怎么样，你用这个方法可以减少危害。这种危害可能比我们平常说的水垢的危害要大得多。在装修的时候，内装修的时候，有时候水管都要自己装，你去市场买管材的时候最好自己去买。有时候赶上包工给你偷工减料，买一些便宜的，你要受害很长时间，我们这方面要注意。

    主持人：您在博文中提到有的水龙头左边是热水，右边是凉水，我要烧开水的时候是不是先放点凉水，然后再接去烧开水？

    姜微波：对。我们在调查的时候也发现了，有人在水龙头使用的过程中不注意，有时候放出来的水就是冷热水混合在一起的。时间长了，容易产生不良的影响。后来我们想了一个办法，在经常放饮用水的地方，把热水管关掉了，这样就安全多了。

头昏脑涨也是身体缺水的信号

    主持人：我们刚才谈了很多关于安全饮水的问题。都是因为水对我们太重要了。我们要选择安全的水，但是实际上怎么喝水也是很重要的。从您的角度来说，人一天根据生理需求要喝多少水？

    姜微波：大家一般希望给出准确答案，但是实际上这是不能给出准确答案的。每个人处的环境不一样，你周围的空气干燥湿度不一样，等等很多因素影响你需水的程度，我在这个问题上不给出一个确切的答案，但是有很多的反应能够反映出你缺水，第一个是我们大家觉得口渴了。第二个你头晕眼花的时候，你也要想想我是不是很久没有喝水了。它会导致血液粘稠增加，影响血液的供应，对氧气的供应也有影响。但是多数人还是有感觉的，凭口渴就可以判断出来。但是有人一忙就忘了。我们说你可以忘记吃饭，但是别忘了喝水。很多人有时候头昏脑涨的，很可能就是缺水。嘴苦、口感等等，都有可能是喝水少了。

    主持人：缺水会成为某些患病的危害因素？

    姜微波：对。特别是有心血管疾病的人特别要注意，现在我们老百姓年纪稍微大一点的都知道，主要是年轻人和儿童，一般家长不叮嘱的话，他就不喝水。由于某种原因，老年人有一些病的时候也容易忽视喝水。

水喝太多易造成营养流失

    主持人：水喝多了是不是也不好？我们经常听到水中毒的说法，这是什么原因？

    姜微波：在我知道，07年两例，去年一例，在欧洲的一些国家出现了水中毒的问题，一个是参加水的比赛，是一位年轻的母亲，她在参加水比赛的时候，为了给她儿子赢得奖品，就参加了比赛，她喝得很多，参加完比赛以后觉得头和疼，她回家躺着休息一下，就再也没有起来了，就这样死掉了。这是极个别的情况，有这么严重的危害。但是我们平时也能够注意到。如果里特别渴的时候，我跑完步，那个渴的感觉持续时间很长，我喝掉一瓶水觉得不解渴，会接着再喝两三瓶，这个时候我觉得头很疼，这个时候大家不会有感觉，这其实就是水中毒的轻微的情况。水喝多了以后会导致矿物质的流失，长期这样的话，会有不好的影响。如果喝水特别多的人，有一些人是受那些书和观念的影响。我见过一些人，到哪都提个水瓶子，特别爱喝水了。有一些人特别爱头晕、特别爱头疼，这就有一个原因，水太多的时候盐份补充不够，容易导致体内电解质的紊乱。

    主持人：这是因为他水喝太多？

    姜微波：水里面的钙盐多一些，钾盐纳盐很少。不要以为水喝多了没有关系。

    主持人：多喝水把身体的毒素带出去了，其实同时也把身体里面的矿物质带出去了？

    姜微波：对。很多人有不吃早饭的习惯，所以就拼命喝水，这反而会导致比较严重的事情，因为你盐分本来就很少，你又在拼命的喝水。

6杯硬水等于1杯牛奶

    主持人：在您的博文中也说到，有人说食物中的钙是有机钙，水中的钙是无机钙，您说这是错误的说法。您认为喝水也是可以补钙的？

    姜微波：当然。六杯硬水等于一杯牛奶。一个硬度比较高的硬水，假设它有450毫克每升碳酸钙的情况下，就相当于18毫克钙/100克水，肉的钙还没有它含量这么高。包括水碱，过去国外回来的朋友一看到上面漂着的悬浮物感到难以下口，我说这喝了以后补钙，他们说钙凝结了怎么会吸收？但是你胃酸里面是盐酸，我们只要沾一点盐酸以后就可以把水碱擦掉。遇到盐酸游离出来变成离子的状态，直接可以吸收，食物要用其他的食物一起食用，有氨基酸就本身形成了有机钙了。其他的有机钙，在消化的过程中也吸收掉了。水里的钙同样是营养成分。有一些专家说过，水垢的有些成分就是过去说的很多钙片的成分。所以对水垢不要害怕，这没有必要。因为很简单的一个例子，大家都喝粥，也是用的自来水，那些东西哪儿去了？不是也吃到肚子里面去了？大家不要怕这个问题。

    主持人：您说喝硬水能补钙，如果我烧开了以后，钙会不会流失？

    姜微波：会流失一部分。但是钙的来源很多，很多的蔬菜类、植物材料里面非常多，牛奶里面的含量也非常高，钙的来源很多。补钙主要还是青少年和婴儿，光靠喝水是不够的。偶尔要多喝一些牛奶。对于中老年来讲，钙没有缺到那种程度，有时候是因为你吃了其他的有害物质，影响了你钙的吸收。

    主持人：水里面是不是还有其他的我们忽略的元素？

    姜微波：肯定是有的。但很多时候我们忽略了。还有的地方的水含有镁。硬度高的时候也能够补一点镁，虽然不多，但是也能补上。水是第一营养素，它比任何其他的营养素都重要。你吃任何其他的营养素你可以一个礼拜不吃，蛋白质、糖、维C，你可以一个礼拜不吃没有问题。但是你不可能说一个礼拜不喝水。

    主持人：所以现在大家吃保健品的同时，先要问问我们自己今天喝够水了没有。

    姜微波：对，养成健康的生活习惯，从饮水开始。

矿泉水瓶反复使用会致癌？

    主持人：还有一个网友是这样问的，说矿泉水瓶是不能重复使用的，杜拜的一个女孩16次使用同一个矿泉水瓶，后来她得了癌症。为什么重复使用就会致癌？桶装水瓶都会重复使用的，这会不会致癌？

    姜微波：这个问题还是比较值得思考的问题。我们前面在博客上也提到这个问题。看你怎么重复用，如果说所谓的重复用是我经常接了冷水，我觉得问题不是很大，关键的问题是你把它当水杯用。我们希望能够通过某种渠道传达给学生的家长。有的时候学生懒得带水杯，我就带一个瓶子，就接热水。有的学校比较负责，水的温度比较低。有一些学校就直接是热水，烫了塑料瓶子以后，塑料会产生一些化学物质。如果你长时期用的是同一个水瓶，就是有问题的。刚才你说那个问题，水的保质期是24个月。本身的瓶装水是在常温下，平常的时候是20度，甚至更低，个别的时候温度高一些，但是它没有70、80度的高温。合格的矿泉水厂应该选用的材料是没有问题的，桶装水更是这样，只是我们怕是假的。

    主持人：包括提到桶装水瓶的重复使用，也让我们非常害怕。

    姜微波：只要水瓶质量是合格的，问题不大。它没有接触到热水，温度不是很高的情况下，相对是比较稳定的。

    主持人：有网友问，根据柬埔寨媒体的报道，瑞士国际水体保护研究所的专家目前正在柬埔寨推广净化饮用水的暴晒法，通过强烈的阳光照射，可以对水中有害的微生物杀死。暴晒的方法比较简单，将你准备饮用的水放在干净的塑料瓶中，在阳光充足的情况下暴晒6个小时就可以了。他问在野外是不是可以用这个方法对喝水进行消毒？

    姜微波：在野外实在没有其他办法的情况下，也是可行的。但是这个安全度还是很低的。如果说6个小时里都能够保证阳光特别充足，能够达到60、70度，会对很多的微生物有灭杀的作用，但是这个方法在一个国家来普遍的推广使用，不敢说是不是靠得住。但是在没有办法的情况下，经过暴晒处理，肯定比你直接拿过来直接喝要好。另外，如果是在阳光充分的情况下，最好的是在底面找一些黑的面衬一下，保证紫外线直接穿透，并加强热量的吸收。

    主持人：那在野外我们还有没有别的办法来消毒这些水？

    姜微波：最好是煮开，也有人带一些过滤的东西。如果都没有的情况下，我实在想喝这个水，一般野外旅行的会带一些消炎药，可以先吃一片抗生素，至少能够把这些细菌控制住，但是这个效果很有限，它只是对活的微生物有用，对毒素是没有用的。

    主持人：好的，由于时间的关系，我们今天的访谈就到这里。谢谢姜教授做客搜狐，希望以后能在您的博客中看到更多有关于食品安全的文章。

    姜微波：谢谢主持人，谢谢各位网友。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-12-4 13:07
郭敬明的经典语录：



1.参考书是中国除了钞票外最抢手的印刷品。

2.你说过的不好，我会很难过
你说过的好，我会更难过。 (心痛啊~~)

3.我颠覆了整个世界，只为了摆正你的倒影。 (经典!!)

4.我知道你们都消失了
可是如果有一天 ，我是说如果。
如果有一天 我伤心难过了 你们会回来看我吗？

5. 无限温柔里的漫长时光
无限漫长时光里的温柔

6. 假如有一天我们不在一起了 ,也要像在一起一样 !

7.什么叫快乐？掩饰自己的悲伤对别人微笑。

8.孤单的人总是记住生命中的每一个人
所以我总是意犹未尽的想起你`` 在每个星光坠落的夜晚一遍一遍数我的寂寞。

9. 我没哭，只是眼泪流下来了 (看似很矛盾,去很经典呢)

10. 时间是最好的治愈师,再多的伤口，都会消失在皮肤上，溶解进心脏，成为心室壁上美好的花纹。

11.那些曾经我们念念不忘的事情就在我们念念不忘的过程里,
被我们遗忘了.

12.就算全世界都背叛了你我都会在你身边，有地狱我们一起去猖獗。 (这句我喜欢!!)

13.你永远都看不到我最寂寞时候的样子，
因为你不在的时候，我才最寂寞。

14. 每一个女生的生命里，都有着这样一个男孩子。他不属于爱情，也不是自己的男朋友。可是，在离自己最近的距离内，一定有他的位置。看见漂亮的东西，会忍不住给他看。听到好听的歌，会忍不住从自己的mp3里拷下来给他。看见漂亮的笔记本，也会忍不住买两本另一本给他用。在想哭的时候，第一个会发短信给他。在和男朋友吵架的时候，第一个会找他。尽管不知道什么时候，他会从自己生命里消失掉，成为另一个女孩子的王子，而那个女孩也会因为他变成公主。可是，在他还是呆在离自己最近的距离内的时光里，每一个女孩子，都是在用尽力气，消耗着他和他带来的一切。
每一个女生都是在这样的男孩子身上，变得温柔，美好，体贴。
尽管之后完美的自己，已经和这个男孩子没有关系。
但这样的感情，永远都是超越爱情的存在。

(正在连载ING的<<悲伤逆流成河>>中超经典的话,可是,这就意味着易遥和齐铭还是不能在一起么?)

15. 破牛仔裤怎么可以跟你的晚礼服站在一起,
我的旧吉他怎么可以跟你的钢琴合奏?

16.总有一天我会从你身边默默地走开,不带任何声响.我错过了很多,我总是一个人难过.

17.我没有奢望,只想你快乐,没有哀伤.

18.因为我知道路的尽头总有笑容灿烂的顾小北在等我，这让我勇敢.

19.有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的..

20.我就像现在一样看着你微笑,沉默,得意,失落,于是我跟着你开心也跟着你难过,只是我一直站在现在而你却永远停留过去.

21.那些夏天,早就死了.(看到这里,我又有哭的冲动````5555555~~)

22.是谁说过的 那些离开的人 离开的事.
终有一天卷土重来.
走曾经走过的路.
唱曾经唱过的歌.
爱曾经爱过的人.
却再也提不起恨......

23.流年未亡,夏日已尽.

24.种花的人变为看花的人 看花的人变成葬花的人......

25.
所有的爱
所有的恨
所有大雨里潮湿的会议
所有的香樟
所有的眼泪和拥抱
所有刻骨铭心的灼热年华
所有繁盛而离散的生命
都在那个夏至未曾到来的夏天
一起扑向盛大的死亡 (泪奔ING,请勿打扰)

26.你泼墨了墙角残缺的欲言，于是就渲染出一个没有跌宕的夏天。

27.含着眼泪欢呼雀跃，　看不见你就等于看不见全世界。

28.我的世界里有你一个人就好，已经足够热闹.

29.你提着灯照亮了一千条一万条路，我选了一条就跟着你义无反顾地低头冲向幸福。

30.被他从遥远的地方望过来.被他从遥远的地方喊过来一句漫长而温柔的对白:喂,一直看着你呢.
一直都在.

31.其实有些音符从来没被歌唱过,
其实有些火把从来没被点燃过
可是世界有了声响有了光

32.

当潮水涌上年代久远的堤岸，夏天连接了下一个夏天

你，什么样？

当大雨席卷烈日当头的村落，夏天淹没了下一个夏天


你，什么样？

跳过绿春悲秋忍冬和来年更加青绿的夏天

你又出现在我面前。眉眼低垂。转身带走一整个城市的雨水

再转身带回染上颜色积雪。麦子拔节。雷声轰隆地滚过大地。

你泼墨了墙角残缺的欲言，于是就渲染出一个没有跌宕的夏天。

来年又来年。却未曾等到一个破啼的夏至。终年不至的夏至。

逃过来回往返的寻觅。

他不曾见到她。

她不曾见到他。

谁都不曾见到它。那个从来未曾来过的夏至。世界开始大雨滂沱。潮汛渐次逼近。


(一去不复返的立夏,一去不复返的小司. 物是人非,是我见过的最狠的词语.)

33.我想知道 那些仓皇南飞的群鸟 空间带走了谁的思念

34.时间没有等我 是你 忘了带我走

35.我们都忘记了,以後的岁月还有那麼漫长,漫长到我可以重新喜欢上一个人,就像当初喜欢伱一样.
可是, 眞的可以像喜欢伱一样地去喜欢他么?
我吥相信呢.

36.毕业就像一窗玻璃，我们要撞碎它，然後擦着锋利的碎片走过去，血肉模糊后开始一个完全不同的人生.

37.朋友总是为你挡风遮雨，如果你在很远的地方承受风霜，而我无能为力，我也会祈祷，让那些风雪降临在我的身上。

38.这两句是陆之昂对小司说的,我特别喜欢:

小司,有时候总想,即使待在你的周围,哪怕帮不上什么忙,但是能告诉你你不寂寞,那也是好的.

我从小就有一种很傻的想法:两个人一起无聊,那就不算无聊了吧......


2.是谁面无表情的挥手,从此隔绝了世界......

39.遇见说过的一句话:亲爱的上帝,这并不是我心血来潮的临时许愿,为了这个目标,我从来没有放弃过,并且一直都在努力,你要相信我.所以,请你给我福音,照亮以后的黑夜,还有未知的漫长的路.

40.如果有光,如果有萤火,如果有星光突然渺茫的从云层中出没,如果这些光都从他的发梢飞过,就可以看到,他那一张悲伤的,悲伤的脸.


41.可是每到下雨的时候我的心情就会很糟.因为我看见每一个人脸上挂着的雨水都像是泪水;我看见每一个奔跑的人都觉得他们是在逃亡;我看到昏暗的天空就觉得是世界末日.


42.也许知道前面有人在等待自己的时候,人就会变的格外勇敢吧.


43.那个名字像种不安分的神谕,黑暗中闪着模糊的光


44.无论你觉得这些话语多么矫情,多么的煽风点火,无论你认为我多么的幼稚,多么的可笑,但我还是诚恳的请你相信,我写下它们时,有最认真的表情.

45.遇见，拉着你的手，无论是在哪里，我都感觉像是朝天堂奔跑，你相信么？

--1999·立夏 (咱超喜欢~~)

46.I suddenly feel myself like a doll,acting all kinds of joys and sorrows.There are lots of shining siliery thread on my back,controlling all my action …………
我突然就觉得自己像个华丽的木偶,演尽了所有的悲欢离合,可是背上总是有无数闪亮的银色丝线,操纵我的哪怕一举手一投足.


47.如果记忆如钢铁般坚固 我该微笑 还是哭泣
如果钢铁如记忆般腐蚀 那这是欢城 还是废墟 (顶~~~)

48.你是我大旱三季里唯一的雨水，你是我绵延万里黑暗中唯一的光，


49.我匍匐了一百年
我微笑着焚烧了一百年
只为等待着与你灰飞烟灭的相逢
因为你的快乐
是我今生全部的信仰


50.我像是个孤单的木偶,失去了和我形影不离的另一个木偶,从此不会表演不会动,被人遗弃在角落里落满灰尘,在孤单中绝望,在绝望中悲伤,然后继续不停地想念你.

51.青春是道明媚的忧伤. (我有同感~~)

52.立夏：如果早知道有一天我会离开你，我会准备很大很大的箱子把曾经那些属于我的回忆全部带走．

53.注意了哦~~超经典的出现了!!!

那个男孩,教会我成长.
那个女孩,教会我爱.
他们曾经出现在我的生命里,然后又消失不见.

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-12-7 17:20
标题: 排毒功能较强的食物有哪些
1.地瓜SweetPotato

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.绿豆MungBeans

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3.燕麦Oats

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

　　4.薏仁Job"stears

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　5.小米Millet

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2008-12-26 09:35
　　巧克力一直被很多人所喜爱，人们爱它香醇、浓郁的口味，爱它所预示的浓情与甜蜜。现在你又多了一个可以享受美味巧克力的理由，英国科学最近研究发现，巧克力还是我们生活中一种不错的止咳药。




　　伦敦帝国学院(Imperial College London)的呼吸药物研究专家彼德·巴恩斯教授介绍说，人们一直以来服用的止咳药有很多需要改进的地方，所以科学家们一直希望发现新的止咳方法。如今这个新方法终于被找到，深受人们喜爱的巧克力就具有非常好的止咳疗效。


　　人体内的迷走神经受到刺激后会引起咳嗽，而一种名为可可碱(Theobromine)的物质则可以起到抑制迷走神经的作用。这种可可碱正是巧克力中所蕴含的一种物质。


　　试验还证明，可可中所含的可可碱比人们一直以来所认为最好的止咳药可待因(codeine，自鸦片中提取的碱质，用以镇痛、镇咳、催眠等)具有更好的疗效，而且不会导致嗜睡、头疼、失眠等副作用。


　　看了这些，你是不是已经不再因为咳嗽而感到不幸了呢？现在就先尝上一口巧克力，这应该是最让你感到甜蜜的止咳药了吧。

:P

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-1-5 22:10
标题: 腹部减肥只做仰卧起坐没用
　　运动，无疑是减肥的最佳选择。然而，面对花里胡哨的减肥方法，你的选择是否正确呢？经常会在网上看到这样一些信息：想减小肚子，就做仰卧起坐、裹着保鲜膜运动，一周减7斤……其实，这种方法都是不正确的。

　　1、腹部减肥，不能只做仰卧起坐。很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，减肥运动以全身有氧运动为主。

　　2、穿着密不透风的减肥裤或裹着保鲜膜跑步，伤身体。局部温度过高而且又不能散热，是很危险的情况，很有可能令身体的一些组织和细胞死亡，这样对整个身体健康都不好，这种方法也不可取。

　　3、运动不超过30分钟，没效果。很多人认为运动就减肥，即使强度很小、时间很短都有效果。其实运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的运动消耗能量肯定比强度小的能量消耗多，因而减肥效果要明显些。因此运动减肥最少要超过30分钟，在机体能够承受的范围内，中到大强度间歇运动减肥效果较佳。

　　4、总做相同运动，热量消耗慢。加利福尼亚洲《如何保持身材苗条》主编里奇说，“人们30分钟内总是做同样的动作，机体一开始会消耗能量，等慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，比如换一下频率或者改变运动场所，每3—4周变化一下活动项目等。▲北京体育大学运动生理学博士 汪军

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-3-8 10:46
标题: “微笑性抑郁”侵袭女白领
一提到抑郁症，大家都知道这是一种常见心理障碍。在人们的印象中，可以用来形容抑郁症的词语无非是“垂头丧气”、“无精打采”、“思维迟钝”、“满面愁容”、“情绪低落”等，而很难把“抑郁”和“微笑”联系在一起，但在我们的生活中，的确有不少人患上“微笑性抑郁”。
　　抑郁妻子为何里外判若两人
　　在单位工作时脸上常常挂着招牌式微笑，一回到家里就长吁短叹，做中学老师的张先生最近为妻子的情绪愁出了白发。
　　妻子去年3月产后复出，在一家外贸公司找了份业务经理的工作，收入比张先生高出一截，做丈夫的很为妻子感到骄傲。但短短半年过去，他就发现妻子一回家就无精打采，见到家人也是爱理不理的，开始还以为是妻子工作太辛苦导致，但一天天下去，他发现妻子在家中情绪就是提不起来，但当她接到单位同事或者客户的电话时，立马又变得笑声朗朗。
　　张先生怎么也想不明白:为什么妻子在单位和家中判若两人呢？
　　微笑并非发自内心
　　对于张先生妻子的情况，专家认为，这属于“微笑性抑郁”。患者尽管内心深感痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。这种“微笑”不是发自内心的感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”、“个人前途的需要”而发的。
　　“微笑性抑郁”常见于学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。
　　还有一种情况，有自杀企图的重症抑郁患者，为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医生、亲友的注意。
　　对于这些患者，“微笑”过后是更深的孤独和寂寞。他们的行为具有表演性质，与他们的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现“真我”的一面。
　　属内因性轻型情感疾患
　　在医院里，医生也经常会遇到这样一些抑郁症患者。他们对医生彬彬有礼，面带笑容地诉说身体上的各种不适感，如头晕头脑胀，腰酸背痛，睡不安宁，体重减轻，性欲低下等。有经验的医生稍加问诊，便可发现他们常有无来由的压抑，时而感到寂寞烦闷，时而焦躁不安，寡断、自责，甚至对生活缺乏兴趣，或怀有轻生意念等。
　　这种病不同于确有愁事缠身、精神蒙受创伤所致的心因性抑郁症。学者认为它可能是由于脑内儿茶酚胺和5－羟色胺类神经传递物质释放和再摄取障碍的结果，属于一种内因性轻型情感疾患。
　　应以药物治疗为主
　　正因为这种病是内因性的，故不同于一般神经症的治疗，而应以药物治疗为主。
　　心理治疗可以帮助患者认识此病的本质，嘱其且莫愁上加愁、忧中生忧，安心于疗养；同时一定要让患者服用抗抑郁药，一般用药4周后可见疗效，3～6个月可望治愈。开始服药时，可能出现一些轻微的药物副反应，如口干、视力模糊、嗜睡、便秘等，一般在一周左右消退。
　　抑郁症患者在服药期间应注意休息，最好是在家属或好友的陪伴下，多参加户外活动、参观、旅游等；要多接触人，把心境敞开，多关心外界事物，这样更利于抑郁症的康复。
　　要避免患上“微笑性抑郁”，专家建议，首先要培养自己对生活和工作的兴趣，让每一个微笑都发自内心，同时，学会向朋友和亲人倾诉。另外，最重要的是正视它为一种“病”，如果不幸患上，应及时看心理医生。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-3-8 10:49
标题: 如何让伤口尽快愈合
全身因素

年龄　随着年龄增长,组织中成纤维细胞的细胞周期明显延长,致使愈合延迟。

肥胖　广泛的皮下脂肪组织易形成死腔和伤口血肿,妨碍血氧向伤口释放,为感染提供了病灶。脂肪组织相对无血管,伤口血供不足,这也增加了感染的危险性。

营养不良　营养不良可显著延缓伤口愈合。消瘦患者近期体重丧失大于10 %将明显增加伤口并发症的发生。胶原代谢是机体蛋白质代谢一部分,营养不良所致机体负氮平衡必然影响胶原合成,所以术后应尽早使病人得到外源性蛋白质。

维生素　维生素A 在伤口愈合的炎症期有积极作用。它通过对溶酶体膜作用提高炎症反应,增加进入创面的单核细胞、巨噬细胞及淋巴细胞等炎症细胞,并调节胶原酶活性,有助于胶原合成成熟、上皮再生及血管形成,还可改善由手术创伤造成的免疫功能抑制。因此补充维生素A 可改善创面愈合,尤其能纠正由激素引起的愈合延迟。有人指出 ,局部用维生素A 仅能增强伤口上皮化过程,而全身用维生素A 才可影响到胶原沉着。过量维生素A 会使溶酶体膜不稳定,增加炎症反应的严重性。维生素C 是中性粒细胞产生过氧化物杀灭细菌所必需的,亦有利于巨噬细胞吞噬和游走,同时它作为脯氨酸和赖氨酸羟化的辅助因子,可促进胶原合成和交联,提高伤口强度。创伤时常伴有维生素C 消耗增加,血浆中水平降低,对严重创伤者应予补充大量维生素C。维生素E 的作用尚不明确。它的抗氧化特性可保护伤口免受粒细胞释放的氧自由基损害,但大剂量时明显地延迟愈合(维生素A 能抑制这一作用) ,故维生素E 可用于修正疤痕形成,其副作用要比激素副作用小。维生素B1有利于提高赖氨酸羟化酶活性,促进胶原肽链交联,增强创面强度。



微量元素　锌是人体必不可少的微量元素,特别是作为DNA 聚合酶和RNA 聚合酶的辅酶成分,与细胞分裂和蛋白质合成都有密切关系。锌不足时创伤后机体成纤维细胞增生数减少,胶原合成量降低,蛋白质代谢不良。伤后补锌可改善这一状况,而且可使炎症反应缓和,这可能是通过维持胸腺功能和T细胞反应,提高机体免疫功能,减少炎性细胞浸润而间接发挥作用的。锌作为味觉素分子的组成元素之一,补锌有助于食欲增加,营养状况改善。锌亦参与了一些与消化吸收有关酶的合成与激活,故补锌还能增加机体对摄入营养素的生物利用率 。除锌以外,铜、铁、锰、碘等微量元素也参与了机体蛋白合成过程。因此,在病人摄食减少、微量元素摄入量不足的情况下,如不能及时为其补充适宜的微量元素制剂,往往会影响伤口愈合速度和病人康复。由于人体对微量元素的生理需要变动范围很小,临床应用时必须注意其适宜的补充剂量。故创伤外科需重视手术前后微量元素的观察。



全身性疾病　糖尿病病人的高血糖抑制中性粒细胞功能,创面炎症反应弱,这直接导致了纤维母细胞生长和胶原合成减少。此类患者创面皮肤真皮乳头层的透明质酸也较正常减少,而胶原酶含量却显著增加,这一现象可能影响着愈合组织张力强度和胶原的聚集 。此外,糖尿病病人因血管的病理改变,使得血流灌注低下、组织缺氧,伤口感染的危险性增加。



尿毒症病人伤口不易愈合,其主要机制可能在于全身性营养不良、伤口低血容量和伤口氧供量不足。有实验表明,高脂血症使伤口中成纤维细胞合成胶原功能有所降低。其原因可能是: ①成纤维细胞胞浆中的脂滴占据一定空间,且不能直接利用,影响了内质网正常功能。②当巨噬细胞吞噬了脂质转变成泡沫细胞,其分泌促成纤维细胞生长因子的功能减退,间接影响了胶原合成[5 ] 。



药物　抗炎药对愈合不利,这可能是抑制了愈合过程炎症期,但其对伤口影响呈严格剂量依赖性,通常剂量一般无此作用。化疗药物减少了骨髓中的细胞成分,使炎性细胞和血小板数量降低,相关生长因子不足,延缓了伤口正常愈合。抗

肿瘤药还抑制代谢,使胶原直径减小,创面胶原积累减少,张力强度降低。外源性肾上腺皮质激素妨碍伤口愈合,主要是可的松稳定溶酶体膜,阻止蛋白水解酶及其它促炎症反应物质释放,抑制了伤口早期的炎症反应。这种作用以损伤后3 d 内给药尤著。大剂量类固醇还可抑制脯氨酸羟化酶和赖氨酸羟化酶活性,增强了胶原酶活性,并使巨噬细胞功能受抑,分泌TGF2β减少,影响伤口愈合。



吸烟　吸烟者其血液循环中一氧化碳含量增加,一氧化碳与血红蛋白结合降低了氧的释放。此外,尼古丁会使周围血管收缩,长期吸烟者可能出现周围血管疾病,影响伤口愈合。



放射线　放射线会损伤小血管,造成闭塞性动脉内膜炎,并直接损伤各类细胞。创伤早期高剂量照射能显著延迟伤口的愈合强度增加,术后2 周后放疗则已比较安全。



其它一些非致伤因子如社会因素、职业不稳定以及精神情绪焦虑等,通过对神经内分泌免疫功能影响,也会影响创伤愈合过程。



局部因素

伤口感染导致的异常,主要是胶原代谢紊乱。感染区中性白细胞吞噬细菌后,释放的蛋白酶和氧自由基可破坏组织,使胶原溶解超过沉积,引起伤口延迟愈合。感染存在时,细菌和炎症细胞增加了氧和其它养料消耗,纤维母细胞代谢受损,而且感染后渗出物很多,加大了伤口局部张力。血肿可使创缘分开形成死腔,增加了感染机会,且血肿有一种毒性作用也会促进坏死。良好的局部血液循环,既保证所需要营养和氧,也有利于坏死物质吸收、运输,控制局部感染。血供受解剖位置、切口部位、自身疾病(特别是动脉粥样硬化) 和缝线张力等影响。Jonsson 等对33 名术后病人检测发现,创面胶原含量和创面强度,与创面组织氧张力及组织灌注呈正相关。必须指出局部给氧并不能影响创伤愈合,只有提高血氧分压才有利于伤口愈合。此外,固定体位对于骨、神经、血管、肌腱的修复很重要。邻近关节的伤口过早活动容易加重炎症过程中的渗出反应,加剧局部肿胀影响供血,而且新生肉芽组织非常脆弱,牵扯易致损伤出血,影响纤维母细胞分化和瘢痕组织形成。



促进伤口愈合的方法

减少影响伤口愈合的因素　某些氨基酸如羟脯氨酸、蛋氨酸、精氨酸等,在伤口愈合过程中起促进作用。精氨酸其促进创面愈合的机制可能是,通过调节T细胞功能而影响成纤维细胞活动。术后给予富含氨基酸食物,或直接给富含胶原的猪皮或猪蹄一类食物,是有很大裨益的。由于脂类为细胞膜及炎性介质的基础,完全胃肠外营养病人,超过1～2 周应考虑给予含必需不饱和脂肪酸的乳剂 。对代谢亢进、长期禁食病人还应特别注意补充维生素和微量元素。维生素A 是术后病人应重视的营养素。术后机体或多或少有一段时间处于低锌状态,食物方面动物皮肤含锌量都很高,以猪皮或猪蹄作为补充甘氨酸、脯氨酸的同时,也得到了多量的锌。国外临床外科已普遍为创伤及烧伤病人补充微量元素,不过实际运用中,主要要考虑病人本体营养状况及病症对营养素的特殊要求。



激光技术的运用　光谱中红光和近红外线对皮肤的穿透深度最大,所以临床较多使用He2Ne 激光进行创面照射。He2Ne 激光照射对成纤维细胞分裂增殖无影响,但具有刺激成纤维细胞合成胶原,促使Ⅰ、Ⅲ型前胶原蛋白基因表达增强的作用。激光照射作用与照射剂量有密切关系。一般情况下,小剂量具有刺激兴奋作用,大剂量则为抑制作用。实际使用时应根据年龄、病变部位和性质、皮肤颜色及激光波长等因素来选择照射剂量[10 ]人们还发现,创伤初期创面激光反射率较高,以后逐渐下降,而到愈合后期反射率又趋上升。这提示我们,应按照反射率随时间变化的情况,拟定出与之相应的照射剂量曲线,使组织每次吸收的激光能量达到最佳治疗剂量,从而加速创伤愈合,提高疗效 。



基因工程的应用　近年来基因重组技术迅速发展,大量制备体内含量甚微的蛋白或多肽的技术已成熟。人工合成的胶原酶现已有多种商品化产品,虽然它们的作用会受局部微环境影响,但临床应用胶原酶后可加速清创和伤口愈合,减少疤痕生成,特别是对复杂烧伤和难治慢性溃疡,用酶学清创有时较手术清创更有独特之处。随着基因工程技术发展和应用,已知的大部分生长因子均已有基因工程产品。表皮细胞生长因子( EGF) 在一些欧洲国家已批准作为眼伤口的局部治疗用药。现在的主要问题是如何使用生长因子及其安全性问题。由于生长因子在体内降解速度较快,使用时就应考虑给药时间、附加剂等问题。一些外用生长因子的载体和制剂如凝胶、洗液及绷带正在研究中。至于安全性问题,现有的研究表明,在肿瘤发生中不停增加的生长因子或受体是重要的,但外源性暂时供给的细胞生长因子并不能达到上述发生条件。不过对这一问题的深入研究,将为生长因子药物的广泛使用提供安全保证。



生物工程材料的使用　目前在加拿大和欧洲国家对边缘整齐的伤口使用组织粘合剂,或对选择性伤口同时使用粘合剂与生长因子越来越普遍。常用的粘合剂有纤维蛋白胶和氰丙烯酸酯 。对于大面积创伤和烧伤等严重创伤,应用皮肤代用品对促进上皮再生和再上皮化有重要意义。皮肤替代材料可分为天然材料和人工材料。研究表明,自体或异体培养上皮皮片移植于Ⅲ度创面后,由于缺乏真皮基底,创面易趋向瘢痕化。为产生较理想的愈合,可提供含有胶原成分的真皮类似物移植于病人 。这类人工真皮具有生物降解性能,长期存留体内不被排异和脱落,创面间质细胞可长入人工真皮,并逐渐形成结缔组织。有一种比较合乎生理的合成材料是由双层膜构成的,表层为硅橡胶,里层为结合了胶原肽的尼龙。里层的胶原肽可与创面胶原发生化学性结合,不过一旦创面感染则结合力减弱。此外,从虾皮、蟹壳、龟壳中提取出的甲壳素,也能增加成纤维细胞聚集和胶原合成。创伤修复材料今后的发展趋势是,开发出能释放生长因子或刺激愈合药物的敷料,病人自体皮肤和上皮细胞也得到最大限度的利用。



中医药的独特作用　在中医学中创伤修复内容十分丰富,具有悠久历史,积累了极其宝贵的临床经验,形成了独具特色的理论体系。中医的辨证论治,提高了创伤修复的治愈率及功能完好率。中医学对创伤修复的治疗,贯彻了“内外结合”、“动静结合”、“筋骨并重”、“医患合作”的原则,并强调伤即有瘀,因此活血化瘀是创伤修复必用之法。目前报道的相关验方相当多,但须进一步验证。通过对细胞结构观察,发现外用中药可增强创面局部微血管通透性,这与新生毛细血管增多,内皮细胞变薄、皱褶增多有关。此现象提示外用中药“活血化瘀”是创伤修复的前提“, 偎脓长肉”是创伤修复的进程和结果。对创伤合并感染者,中医去腐生肌法有着丰富经验和确切疗效,但随着社会进步、国际交流发展,研制不含重金属的中药已成为发展趋势,正引起广泛重视。近十年来人们对单味药、复方药的体内体外药理,也进行了综合评价研究。概括诸结果主要为:酸化创面,营养创面,免疫调节,促进血液循环,湿润作用,杀菌抑菌,形成保护膜保护创面,以及止痛等。总之,有关中医学对创伤修复的研究仍需系统化,并应遵循中医特点,以中医理论为指导,开发出符合国际标准和要求的高效药物,这可能是今后该领域的研究重心。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-3-8 10:51
标题: 如何喝茶才健康
大家都知道喝茶有好处，但如何喝才能发挥其好处，避免其缺点。

    去年冬天天冷，采用保温杯泡茶，开始喝茶味不错，水温合适，再加水味道变差，一月后自觉胃部不适，随停止用保温杯泡茶，胃部不适消失，看来喝茶也得有点讲究，特别对一些脾胃虚弱者。

    中国乃茶叶的故乡，有悠久的茶文化，有茶道，连出家人都讲禅茶，但我等小老百姓，抓一撮茶叶，加一杯开水，从早喝到晚，也没什么讲究，但要喝出点味道，得讲究点“道”。

    成都大慈寺乃禅茶的发源地，前往请教，和尚师傅说：；“喝茶有茶道，但喝茶的关键在于静心”。

    茶楼有工夫茶表演，程序繁杂，所用器皿较多，小杯小杯的品，似乎不过瘾。

    对喝茶还得学习研究一下。

    个人体会如下：

    在家或三五知己喝茶，可采用简化功夫茶方式：

        1、  用开水洗净茶壶、茶杯、公道杯。

        2、  洗茶

        3、  泡茶，（水温、时间很重要）。

        4、  倒入公道杯。

        5、  倒入茶杯。

        6、  喝茶，慢、品、静。（享受）

        7、  如果有古琴曲相伴更好。

    如果在单位用漂逸杯即可。

    如果你很讲究，须认真研究，学问太多。



友情提示：

想喝再泡，泡好即饮。

喝茶与补水相区别。

喝茶是一种爱好。

喝茶是一种文化。

喝茶有氛围更好。

泡一壶茶，喝出一种好心情。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-3-30 15:02
标题: 睡午觉增加糖尿病风险
英国科学家发现，午睡会提高糖尿病的罹患率。研究显示，每周至少午睡1次的人，其罹患糖尿病的机率，比不午睡者高出26％。

    这份在英国糖尿病专业年度会议上发表的研究，调查了中国大陆16480位老人的午睡习惯，其中68％每周至少午睡1次。虽然研究人员也将其他因素纳入考虑，但发现午休与糖尿病罹患率的增加有关联。

    伯明罕大学专家在分析原因时指出，午睡的人可能运动量较少，此外白天小睡片刻可能会干扰夜间睡眠；目前研究已知，夜晚仅睡数小时的人，罹患2型糖尿病的机率较大。研究人员说，夜晚短暂入睡后就醒来，会使肾上腺等激素分泌增加，这些激素会阻止胰岛素有效率的运作。

详情请看：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2009-03/18/content_1245979.htm

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-3-30 15:07
标题: 经常动脚趾 可以健肠胃
中医经络理论认为，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。

    胃肠功能好的人，第二、三脚趾往往粗壮而有弹性，站立时抓地牢固。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下3种：

    脚趾抓地   站立，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60-90次。做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。

    脚趾取物   每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取。

    扳脚趾   反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。


详情请看：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2009-03/18/content_1245988.htm

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-4-11 00:33
标题: 用 了 头 孢 千 万 别 喝 酒
某君，男，42岁。肥胖，脂妨肝，轻度肝功损害。因近日患急性扁桃体炎，连输头孢哌酮三天。输完第二天，咽痛缓解；适逢朋友聚会，‘酒逢知己千杯少’，开怀畅饮白酒一斤有余。约10分钟后，突然头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、气短、心慌、颜面潮红。血压80/50mmHg。众人以为‘喝醉了’，送往医院抢救。医生诊断：双硫仑样反应。好险，险些要了命！

  双硫仑，也叫双硫醒，或称戒酒硫，是一种戒酒药。在不喝酒情况下，它对人体没什麽作用；但是，即使只喝少量酒，人也会觉得不舒服，对酒产生厌恶，从而达到戒酒的目的。为什麽会产生这种作用？原来，正常情况下，喝酒后酒中主要成分乙醇经化学作用变为乙醛；乙醛在肝脏乙醛脱氢酶作用下变为乙酸；最后变为二氧化碳和水，排出体外。双硫仑的主要作用是，抑制肝脏中的乙醛脱氢酶，使乙醛不能氧化成乙酸。正常人饮酒后血内有少量乙醛；但若服双硫仑，血内的双硫仑水平可上升约10倍。故出现一系列反应，称双硫仑反应。某些药物，如头孢类，在酒后可抑制乙酸脱氢酶，而产生与双硫仑相类似的反应，统称为双硫仑样反应。

  有人统计了220例双硫仑样反应，多出现于饮酒后15~30分钟，或输注含乙醇的注射剂时。严重程度，与用药剂量和饮酒量呈正比；对乙醇敏感者更为显著。肝功减损者，反应程度更重。

  双硫仑样反应的主要临床表现有；头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、呼吸困难、颜面潮红、四肢无力、血压降低、室性早搏、尿失禁。重则心衰、呼吸抑制、意识丧失、休克，甚至死亡。其中，属于严重的表现是：胸闷、呼吸困难、休克、昏迷。是药源性急症，应立即抢救。

  反应严重程度与饮酒的量成正比。喝得越多，反应越重。一般在半小时到1小时症状缓解。

  双硫仑样反应与用头孢后饮关，故用药期间及用药后一周内不要喝酒。包括含酒精的饮料、食品和药品。如；白酒、果酒、黄酒、啤酒、医用酒精、氢化考的松针、藿香正气水、酒芯巧可力等。

   双硫仑样反应易误诊为酒精中毒和心血管病，应警惕。

   请记住：用头孢类药物一周内，千万不要和酒！

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-4-11 00:35
标题: 春天里，一块来练“吞津功”
《易经》一书中告诉我们很多古人的养生方法，这些都凝聚着我们祖先几千年来的养生智慧。其中，最简便且最有用的当属吞津功，吞津是什么意思呢？



    前面我们讲了吞气，《黄帝内经》早有记载，它说：“天地和气，命之曰人。”意思即为人是受天地之气来养生的。吞津也是一种养气的方法。那么吞津法怎么练呢？《黄帝内经》告诉我们，有肾病或肾亏的人，就可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是吞津法，中医上也叫做“饵舌”。



    吞下舌头下边的津液，每天数十次，就可以养生长寿。很多人感觉奇怪，这可是唾液啊？吞下又有什么用呢？但中医上讲，舌头下面的液体是肾液分泌的，吞下去可以养肾、助消化、抗癌、增加抵抗力，还可以长寿。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-4-11 00:37
标题: 头痛医头、脚痛医脚
某年一位加拿大医学专家来我国参加一学术会议时，这样讲述了他在中

国医疗界所见到的三大不理解：
    第一、对一见到发热病人就立马用退热药和抗生素不理解，在我国遇到

这种情况，几乎百分之八十的医生都会给病人用退热药和抗生素。一种抗生

素的研制成功乃至上市，需要耗费大量的财力人力物力和短则几年、长则数

年的时间，故西方国家对抗生素的管理是非常严格的，曾有媒体报道说美国

在抗生素的管理方面，其严格程度甚至超过了对枪支的管理，在美国你若想

在街上买一把枪并不困难，但你若想买一盒阿莫西林却是一件很困难的事，

这话说得虽然有些夸张，但从中不难看出我国在这方面管理的欠缺。
    第二、对没有开刀指征却硬要给病人开刀不理解，如在西方对先天性心

脏瓣膜病的患儿，医生是不让开刀的，认为孩子长大以后自己就会好了，无

需治疗。
    第三、对明知不可为而为之不理解，一些不治之症如癌症后期，肯定是

无法治愈的，住院治疗也是没有用的，因为早就失去治疗意义了，对于这种

情况，医生应该劝告患者或他的家人，不要再为患者治疗了，在家里护理保

养就行了，只要能控制患者的疼痛或在他疼痛时给他点止痛的药就可以了，

而我国的实际情况是，人们尽管知道不可为却仍在寻找各种治疗办法，结果

人财两空，白白地浪费了大量的人力财力和医疗资源。
    我想只所以会出现上述三种情况，与我国国情、老百姓的健康观念及老

百姓对医学的传统认识是分不开的。
    常听到一些老百姓在说，某某医生手头（技术）高哇，那次我哪里哪里

不舒服、难受得要命，到他那里，一针下去、一天药吃的我这病就全好了，

从那以后不但我自己有病，连家人、亲戚朋友、邻居有病了，我都会介绍他

们去那位医生处看病。这就是老百姓眼中评价一个医生技术好坏的最主要标

准，老百姓所看重的永远是治病的效果。如果一个或以发热、或以咳嗽、或

以呕吐、或以泄泻为主诉的病人让你治上三五天了症状还在，病人的主要痛

苦还未获解决，这时尽管你说“我这是按正规的方法在为你作治疗”等等，

但病人还会相信你这一套吗？任你说得再天花乱坠再好听，你的技术也已被

病人所怀疑了。你说你的技术好，但没人找你看病，你得不到病人的认可，

你的技术再好又有什么用呢？你说某某什么东西、技术差劲得狠，但人家被

病人认可、门庭若市、求诊者如云，你又该如何解释呢？所以临床上有时不

好对一个医生的良庸作出准确的评价，但我记得有一位教授曾说，病人之间

口口相传的好医生不一定就是好医生，而医生之间口口相传的好医生一定就

是名符其实的好医生。若按这个标准来衡量的话，那我想相当一部分名医的

“名”字都是要大打折扣的。   
    理论是指导实践的，医学理论当与临床实践紧密挂钩，这谁都知道，但

有时又似乎是一句空谈，不能落到实处也。人是一种恒温动物，不论大人还

是小儿的正常腋下体温均为36——37度，37.5——38度为低热，38——39度

为中热，39度以上为高热，所有的教科书对这一点的认识都是一致的。现代

医学认为，发热是人体对病毒或细菌入侵所产生的一种保护性生理反应，一

定程度的低热或中热有利于歼灭入侵的病毒和细菌，从而有利于小儿的正常

成长发育。从发热的本质考虑，低热和中热原则上是不要用退热药的，针对

病因治疗就可以了，病因消除，体温也随之下降；体温若超过39度以上，尤

其是病人高热难忍时，方可适当采用物理或药物降温。所以教科书上谆谆教

导我们遇到发热患儿不要急于退热还是有一定理论根据的。
    那么问题就来了，广大老百姓不这么认为呀，比如家长看到孩子感冒发

热了，感同身受、非常着急，常常不问发热之病因，也不管体温高到多少，

首先想到的是设法给孩子退热。于是，孟浪者擅自购服退热药，细心者寻医

急诊，到诊所后第一件事就是要求医生不管采用什么办法先把烧退下来再说

，一再要求医生给打退热针或开退热药，总认为只要体温降至正常，孩子的

病就好了。这个时候你该怎么办呢？用退热药吧、于理论有悖，不用退热药

吧，任你磨破嘴皮告诉他：“发热诚然是孩子患病的表现，但体温正常并不

说明无病或病已痊愈，在一定限度内，发热是机体抵抗疾病的一种积极反应

，发热时，身体内部处于动员状态，抗病能力提高，这些都有利于疾病的痊

愈。有些新生儿或机体虚弱的病儿即使有严重感染，由于对感染的反应能力

差，却并不发热，有时甚至体温不升（体温降至35度以下），所以该发热的

病反而不发热也并不是好现象，发热只代表小儿机体正在与细菌或病毒作斗

争，但发热的高低却并不代表病情的严重程度”。但家长会相信你这一套理

论吗？几乎所有的家长都是无论如何也不愿看着孩子继续发热的，在老百姓

眼里，发热是要烧坏孩子的，退烧才是硬道理，话你给他交待到了，但用了

你的药以后小儿还在烧，他会归咎于你的技术不行，连个小小的发热都收拾

不了你还看的什么病呀。
    不但发热如此，咳嗽、呕吐、泄泻亦是如此，这四者都是人体对外来病

原体入侵人体之后所产生的保护性生理反应，从理论上说咳嗽亦不能随便使

用镇咳药，呕吐泄泻亦然。但这四种症状又是临床上我们每天、甚至每时每

刻都在处理的病人的主要痛苦，你不给病人解决这些主要痛苦，你还治的什

么病呢？试想如果临床上大家都严格按照理论去操作，针对病因治疗，不去

理会这四种病人的主要痛苦，那所谓的疗效就不能保证。我们都知道，现代

医学对相当一部分疾病如病毒感染尚无特效针对性疗法，所以实际上临床上

大多数的医生都在针对病人的主要痛苦而对症用药、都在干着头痛医头、脚

痛医脚的勾当，发热就给他退热、咳嗽就给他止咳、呕吐就给他止吐、泄泻

就给他止泻，这些方法不是也与医学理论相悖吗？如果说头痛医头、脚痛医

脚的人都是在瞎搞瞎胡闹、在拿病人的生命开玩笑的话，那么临床上岂不是

大多数的医生都是在瞎搞瞎胡闹、在拿病人的生命开玩笑吗？这种说法虽然

有点钻牛角尖的味道、有点极端，但其所反映出来的问题却确实一种实际情

况。
    我很困惑地看到，医学理论与临床实践之间明显存在着尖锐的矛盾，该

如何解决这种矛盾呢？如何在理论与实践二者之间找到一个平衡点呢？临床

上到底有没有既能立竿见影地解决病人的主要痛苦，同时又与医学理论不相

违背的理想方法或途径呢？这大概不光是我、而且是每个临床医生每天都在

面对、每天都想迫切解决的问题吧。
    希望大家能畅所欲言，谈谈自己的看法，给在下一点这方面的指导。

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作者: 蓝色情缘    时间: 2009-4-11 15:50
标题: 回复 22# 快乐哈哈 的帖子
对于这个我有切身体会，有一年年底，我咳嗽的厉害，所以用了头孢哌酮三天，吃年饭的时候禁不住大家频频劝酒，喝了一点（100ml左右，平时喝个小半斤也没啥），还没吃完饭就觉得不舒服，没力气，头昏的厉害，眼睛也花了，（同事后来说那天我的脸特红），赶紧打车回到宿舍，狂吐之后就啥也不知道了。后来几个同事打开门给我输了液两个多小时后才醒过来。之后只要和朋友喝酒我都会问有没有打过头孢的:lol :lol :lol

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-4-11 16:25
标题: 回复 25# 蓝色情缘 的帖子
嘿嘿，无意看到的东西让你给撞见了。看来要多给一些人看，让大家多了解一些这方面的知识。:P

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-5-13 17:39
女性养颜，四大方法让您变身睡美人
睡美人四大法宝

法宝一：睡前的皮肤护理很关键  

    不要带着残留的化妆品睡觉，要知道你的皮肤也需要呼吸。睡前无论多累，都尽量好好地洗个脸，彻底清除脸上的污垢。由于现在空气污染比较严重，选择一款适合自己的“洗面奶”很重要。爱化妆的女人一定要在睡前卸妆——记住，这很关键！  

    皮肤也需要“喝水”，睡觉前涂上一些收敛水，既可以补充皮肤夜间需要的水分，还可以收缩毛孔，可谓一举两得。乳液则尽量选择稀薄一点的，或者使用专门的夜间晚霜。工作较辛苦、皮肤较干燥以及年纪偏大的女性可以试试夜间面膜。  

法宝二：睡眠时间悉掌握  

    皮肤的新陈代谢和体内排毒通常在晚上11点到半夜3点时进行，并于深夜1点至3点之间达到巅峰。所以倘若能在10点左右入睡，便正好能在进入深眠期时，让各种生理作用达到最佳效果。10点以前睡觉恐怕很多女人都做不到，那就尽量在11点之前吧！   倘若连11点以前都做不到，那么最起码要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律，身体自然而然也会产生规律性，这样皮肤原来所具有的再生能力便可以得到强化，才能让你拥有健康美丽的肌肤。

附睡眠排毒时刻表

21：00—23：00
免疫系统排毒

23：00—凌晨1：00
肝部排毒(需熟睡)

凌晨1：00—3：00
大肠排毒

早上7：00—9：00
小肠大量吸收营养




法宝三：睡姿有讲究  

    睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最科学的睡眠姿势是仰卧，它能使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时两手顺身体自然放下，全身放松，这样对入睡也有好处。  

法宝四：重视细节睡得香  

    睡前用热水泡泡脚，然后用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，再活动一下脚趾，可以帮助你缓解一天的疲惫，睡个舒服觉。  

    此外，洁净的房间、清新的空气、舒适的寝具等，都是不可缺少的。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-5-13 18:36
看！小动作换来大健康
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
   



    1)远眺
　　具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
　　2)张嘴
　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
　　3)转颈
　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。



    4)握拳
　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中或精力不足者，可采用此法。
　　5)摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
　　6)咽唾液
　　唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练3～4次。
　　7)踮脚
　　经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-6-7 12:57
正所谓“一天之计在于晨”。每个清晨都是一个新的开始。休息了一晚上的器官都苏醒了，千万不要错过了这个绝好的时机，快了给自己的皮肤施加养份吧。爱美的你，赶快行动起来吧：


首先，清晨护理工作要注意以下5点：

1. 不要吝啬你的化妆水和乳液，要让皮肤尽量尽情地想用你花心思买来的保养品。

2. 护理用的化妆棉要选用优质的，经常掉棉絮和粗糙的那些千万不要用。

3. 在购买乳液时，用自己手亲自试试是否够滋润够润滑且没有颗粒等杂质。

4. 如果有足够时间，尽量在清晨护理中也加入脸部按摩。

5. 要确保每种护理液都有很好地渗透进皮肤里。

　　好，现在就正式进入护理的步骤吧，要用心学哦。


　　1. 在化妆棉倒上足量的化妆水，以中指和无名指轻轻地拍打在脸部整体。顺序从面积较大的额头、两颊开始，到鼻梁、嘴巴眼睛四周等细微部位。注意，额头和两颊部位要用化妆水拍打至稍感凉意为止。


Point：要将化妆棉整张润湿，连反面和四角都要，这才能让皮肤充分地得到滋润。总之，不要吝啬你的化妆水哦。

　　2. 用两指指腹取适量美容液，从两颊内侧开始往外，动作轻柔地涂抹。涂抹范围从脸颊到下巴慢慢扩大，额头也要。

　　Point：将美容液挤在一手掌心中，以另一手的中指和无名指沾取，涂抹于脸部，如此反复。尽量一次性挤够要用的量，避免频繁沾染瓶身污染双手。

　　3 眼角和嘴角是易干燥的部位，在做完前面两步的滋润之后，再次以无名指沾取适量美容液仔细地涂抹这两个地方。

　　4 待化妆水和美容液被充分吸收后，就可以开始清晨护理的按摩工程了。首先是额头，同样的，以中指和无名指沾取乳液，由额心开始慢慢向两边涂抹，直至太阳穴周围。

　　Point：为使手指滑动更容易且不磨损皮肤，乳液的用量要比平时更多。大概挤出一块1元硬币大小的面积。

　　涂抹至太阳穴周围时，别忘了用中指稍稍用力按压太阳穴(即★区域)施以刺激，可减缓早上起床容易出现的头晕现象。

　　5 同样的，用中指和无名指的指腹部分从眉间开始，从上而下地涂抹鼻梁处，并在两端鼻翼和嘴巴四周以画圆方式按摩。在嘴角的牙龈处可适当施力加以刺激。

　　6 两颊的肌肉是脸部最容易感到疲劳的地方，所以在清晨要让其尽量放松。以两指画弧的方式，沿着颊骨以适当力度按摩，弧度以微笑时笑肌的弧度为基准。

　　7 从下巴开始到耳朵下方以指尖轻轻往上拉伸按摩，在耳根附近有脸部的淋巴结，是容易积存废物的地方。这一步可以疏通脸部的细小筋络，是血液流动顺畅。

　　8 在此之前的按摩最终很可能使废物流动堆积在耳根处，所以最后一步就是要按摩此处的淋巴结，既疏通淋巴血管和筋络又可消除脸部浮肿，是脸色也焕然放光。

　　至此，清晨的脸部护理完毕!稍停5分钟让护理液充分渗透到皮肤深层后就可以开始化妆。做好第一步护理，妆容也能保持得久哦。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-7-28 21:13
女人不得不去了解的问题

阅读此文前最好是先看：如何理解中医的湿、气、通经络、阴虚、阳虚.会更好理解本文．



中国部分城市已婚妇女常见病调查结果显示：

女性生殖道感染占83%，宫颈糜烂、宫颈息肉占30%，乳腺疾病469万人/年，子宫肌瘤、卵巢囊肿病人占4.3%，月经不调、痛经病人约占48.5%。在妇科肿瘤中，宫颈癌是世界范围内仅次与乳腺癌威胁妇女健康的第二杀手。全世界每年大约有47万妇女患宫颈癌，其中有20万人被夺取生命。另外，儿童患有狂躁症、孤独症、多动症、儿童脑瘫、个子矮小、癫痫发作、儿童智障、先天性聋哑等，这么多的疾病和难题给多少个家庭带来经济上和精神上的双重打击。



形成这些疾病的原因到底是什么？能不能预防呢？

教育好一个男人只是教育好一个人，教育好一个女人就是教育好一个家庭！

关注女人，就是关注家庭。关注家庭，就是关注整个社会！



下面整理了女人不得不去了解的问题，女性要主动关爱自己．以下数据来自于陈金柱及马悦凌，鱼泡作了整合，方便大家系统地查阅．



有此事情是很难预料的，我担心某天网络故障信息会被掉失，所以我的文章都会在QQ空间做备份．所以，今天你看的数据有可能不需要，但也不代表明天不需要．做好准备为上计！



一．什么是月经?

很多成年男女并不了解，甚至大多数女性也都不清楚，就知道反正每个月都来一次.如果你翻看医学教科书,书上的一堆的专有名词,一定让你看得一头的雾水.那到底什么是月经呢.我用大白话给你解释一下吧.



所谓月：就是时间概念，通常指的一个月，这个月是农历的月，周期一般为28天，因为女人的生长周期是以7为单位，所以一切的一切，都是7的倍数.这个在<黄帝内经>中都有阐述



所谓经：就是经历，经过，当然这里的经，肯定是特指的女人的月经.



通俗解释月经：就是生育期的女人，每28天来一次，以阴道流出经血为标志的生理变化.



二．女人为什么每个月要来一次变化?

这个事说起来很复杂.很多人不知道女人的经血从何而来．

这个血来自于子宫，是子宫内膜剥落的结果．

那子宫是干什么的？



子宫子宫，就是孩子的宫殿．宫殿就是人住的地方，是孕育新生命的地方．既然是人住的地方，我们那我们当然就不需要再粉刷了，这个道理很明白，哪有人已经住进去了,我们还要在屋里刷房子一说啊，对吧?只有没人住的时候，粉刷工作才能进行下去．



当然，如果这个宫殿一直没有还没有人住，没有受精卵着床，那每隔28天，子宫内还是需要再粉刷一次的，以便迎接下一位有可能入住的新客人，这个每隔28天装修一次房屋的做法，从14岁开始，以此周而复始，循环往复，直到49岁，女人到了绝经期为止，历时35年，同样都是7的倍数．



这个道理好懂吧?当然这与现代医学的说法可能不太相符，但道理其实就是这样的．只要理解了就好.



鱼泡理解：

月经的周期其实就是内膜细胞的新陈代谢周期．因为人的血是由细胞组成的，细胞分布在人体不同的角落．生物，动物，植物的生长都是有规律，所以这子官内膜的细胞的生长规律体现的是月经周期．



二．为何会痛经

很多女人到了经期都会有痛经的表现，有的甚至在开始的第一二天，痛的死去活来，躺在床上动弹不得，不能上班工作，只好请假，为此，甚至有人大代表还提议，说是应该给女人每个月放一天假．



要知道，如果身体好的女人，来月经的时候，是绝对不会痛经的，只是略感不适而已.正常的工作和生活不会受到很大的影响.当然，如果是重体力劳动，还是不行.比如下田插秧什么的.当然．



在经期，是绝对不能受凉，包括吹空调，游泳，吃冷饮等．在60-70年代，知识青年上山下乡，很多女青年不懂得这个道理，在经期也玩命干活，号称铁姑娘，结果这些女人到了该生孩子的时候生不了了，多数原因都是因为寒凉造成的经络堵塞．



中医认为通则不痛，痛则不通，如果痛经，一定是哪堵住了，那到底是哪堵住了呢?



现在很多的女孩子都爱穿露脐装，觉得很美，很性感，孰不知，美丽一定会冻人.受凉的部位，恰恰是女性最敏感的部门，也就是在任脉上.



当月经来临的时候，子宫内膜脱落，这个过程，就好比我们装修房子，要把原来的墙皮刮下来，你想想，刮墙皮的过程，肯定是一个痛苦的过程，如果子宫没受寒，刮的时候,肯定会很顺利，,但如果受寒了，在刮的时候，当然就需要费点劲.这个费劲的过程，恰恰就体现在我们痛经上．



这样我们就可以解释为何很多女生，在来月经时，都爱抱一个暖水袋暖肚子了，其实这个现象我们也可以理解为，在冬天，我们挖土就费劲，因为土上冻了，其它季节，相对就很好挖.子宫内膜剥落的过程，就和挖土的情况类似，所以，对于女孩子来说，肚子千万不要受凉，可当你和她们说的时候，很多人满不在乎，为什么呢？因为他们认为痛经是正常的反应，反正就痛两天，过了就好了，所以很少有人真正重视，

痛经对于女人来说是身体不正常的一种表现，甚至影响到以后的怀孕和生育．



那痛经了，该如何解决呢?

1.其实最绿色的办法就是用艾灸熏你的小腹，顺着你的肚脐往下熏，在熏的时候，当然要裸露这个部位，热度以你能承受为限，如果温度过高，你就离远点，温度低，你就离近点，总之以你感觉舒适为宜.



有人不知道什么叫艾灸.这东西中药店都有卖的，很便宜，粗细相当于一个大拇指，点燃了会冒很多的烟出来，说白了，就和你拿个卷烟去熏一样，只不过，一根卷烟的热度不够，而且成本也高，用艾灸的效果很好.只是有烟，比较烦.这个工作最好在卫生间进行,，开着抽风机．



如何炙？

在开始来月经前一周，每天晚上睡觉前熏大约3-5分钟，以肚子感觉舒服为宜，直到你月经来了为止，继续熏，.当然，如果你感觉不痛了，可以不熏了，这种情况持续2-3个月，你痛经的毛病基本可以解决了，当然前提是,你要避免肚子受凉，包括空调，冷饮等,都要注意，否则你一边放火，这边一边救火，这火是救不过来的.我曾经指导好几个女孩用这种方法试验过，非常有效安全无副作用，而且成本很低.有痛经的女生，不妨试试.



鱼泡提醒：



痛经分原发性和繼发性，详看专题：莫轻视月经不调！月经不调是女性疾病的重要信号！



我身边痛经的Q友很多，各自使用的方法也很多，有光吃中药的，有单纯艾炙的，有只吃固元膏的，有望而生叹的．下面我总结了她们的经验说一下：



1.光吃中药的，中药是汤剂，欠缺持续性调理性，因为天天喝汤剂很麻烦，很会考验人的耐性．中华医药频道的专题介绍调经止痛膏当中也提到因为汤剂的不便才出现调经止痛膏，几年累积而成的病怎可能三下两下就病除?所以没听说有哪几个是吃汤药好了的．



2.单纯艾炙的，有两位朋友因为便秘而使用了艾炙法，都来问我怎办，因为本来便秘而炙后更便秘了，我了解了一下，艾炙的数据，查到施灸会有一些副反应：由于各人体质和病状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，但一般不需顾虑，继续施灸即能消失。必要时可以延长间隔时间，如发生口渴、便秘、尿黄等症状，可以服中药加味增液汤。处方：生地15g，麦冬15g，元参15g，苁蓉15g。水煎服。而像文中介绍的方法，单纯艾炙调痛经，要提醒大家要炙前了解是否会有副作用，要懂得处理这些副作用，鱼泡是暂时未了解到艾炙痛经的副作用是什么．如对艾炙有兴趣，可以详看：艾炙的介绍．



3.只吃固元膏的，吃一两个月继发性痛经一般会减轻，而原发性则暂时未了解到是否有效，因为我是继发性，我姐是原发性，我好了她还没有好．固元膏里的阿胶补血同时也止血，对提前或推后的有明显效果．对非自然性闭经的也有明显效果，经常去医院打黄胴体催经来的朋友，不用再费精力去看医生，因为固元膏已足已．这是我妈妈的朋友的女儿的亲身体验收获，她说她生前经常几个月不来，看了很多医生花了不少的钱都治不好，生了小孩后就完全不来了，我妈在09年前只是拉家常介绍她看马悦凌的＜不生病的智慧＞一书，没想到她自已做了固元膏吃，闭经就BYBY了．这是无意中的收获．大概在今年6月份的时候，我妈就提起了她朋友的女儿的收获．我当时一听，很是激动．所以非自然性闭经的朋友不防试一下，自己制作固元膏，再麻烦也麻烦不过你整天愁着月经不来吧?有兴趣可参阅一下鱼泡整理的文档：DIY固元膏要注意的问题对要调经色黑量少的朋友，我提议要把全当归粉吃上，起活血作用反佐一下．固元膏和当归粉要分开吃，比如早上吃固元膏，当归粉就放在下午吃．



在此提醒色黑量少的朋友，色黑量少的表现一般暗示着：你曾经有过人流史，人为地对卵巢自然分泌高升的雌激素进行终止，无形地损害了卵巢的自然分泌系统，详看专题：莫把人工流产当成避孕手段！激素变化令身体功能衰退！如没有人流史而色暗量少，年轻的你则要考虑一下是否属于体质太虚弱者?进行调理的方向还是大补气血，年老的你要考虑一下是否卵巢功能已走向衰老？进行调理的方向就是平衡卵巢雌激素，延缓衰老!



4.望而生叹这类的朋友，我提醒一句是：一切来源于体验．自己要进行体验与摸索，而不是拿来主义．上述的一些方法体验一下是不会对你身体造成极大的危害，只是在体验的过程中自己需要细心观察身体的变化，是否有副反应，如果有则是否属于正常，及时进行调整即可，一些弯路是需要走的，总比你不走的好．举个例子，我体验发现，如将当归粉切片泡水喝，很容易就叫饿了．但打成粉生吃的话就不会有这种反应．我就可以利用它的这种特性，给天天早上起床没有胃欲吃早餐的老公试试看．都可以经过体验达到举一反三地灵活运用.



5.如上述汤剂，艾炙，固元膏都嫌麻烦的，不防可试一下保养调节卵巢的产品，因为它使用方便，不是吃而是抹在阴帝的神经抹端．月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的．产品的主要成份是L精胺酸，它与生物作用会产生一氧化氮，利用新型生物分子一氧化氮通路原理来进行对垂体－下丘脑－卵巢－子宫这一轴线的调节，让其自主产生与平衡身体内部需要的雌激素，一氧化氮有很多文献，有不少使用者体验效果很好．对妇科的一些隐性调理疗效还有很多人不了解．而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现，西医详细的原理在此也不详谈．如有需要请再详看：L精胺酸与新型生物分子一氧化氮通路原理解说



三．月经正常吗很多女人不知道什么是正常的月经，以为每个月都有就是正常的，其实是大错特错了，想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的。



一般人都知道，月经周期大体为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。正常月经出血为30-50毫升。 但真正正常的月经周期就是28天，正负差一天，换言之，从27天至29天都属于正常，有很多人不知道这个周期如何算，到底是按月经开始那一天算呢，还是结束的那一天算，正确的计算方法是，如果你11月1日开始来月经，也就是有血从阴道流出，那下次经血流出的正常开始时间，应该是在11月28日前后，就这么简单.



1.月经周期提前－血热或气虚，容易衰老:

也就是比28天短，比如21天，25天等，这种情况意味着什么呢?这种人体质多属于血热或气虚，也就是气不固血，换言之，如果你总是21天就来月经，一年你就要比别人多来几次，一生下来，你可能不到49岁就绝经了，绝经不仅意味着女人失去了生育的能力，而且也就意味着女人真正衰老的开始，你想想，女人一生中的装修材料是固定的,如果你提早用完了这些材料，以后就没得可用了.

鱼泡总结：

马悦凌在书中是直接告诉大家月经提前是气虚．陈金柱补充一点是月经提前代表你会提前衰老．因为你子宫内膜在有限的脱落上已提前进行脱落了．



2.月经周期错后－体质多为寒、血虚、气郁:

也就是31天，或者35天，有的人，甚至达40天以上，如果这种情况很普遍，几乎每个月都这样，那这种人体质多为寒、血虚、气郁。寒好理解，那什么是血虚呢?也就是血少，换言之，你的装修材料比别人的少，你的宫殿，要不是这个地方没刷上涂料，要不是那个地没有刷上涂料，总而言之，就是宫殿被刷成了花的了，可能别人的材料多,可以刷2-3遍，而你因为血少，刷一遍可能还不够，现在这种情况的女性特别多，和大量进食寒凉的东西，以及使用空调，穿露肚脐装有很大的关系.



鱼泡总结：

马悦凌在书中是直接告诉大家月经提前是血虚．血少不足供应子宫内膜的脱落能力，我理是内膜新陈代谢慢了，所以表现在月经错后出现．陈金柱补充一点是说血少必定伴有体质多为寒、血虚、气郁之人，所以女性一定要注意避寒．



鱼泡提醒大家生活上的一些小细节，注意的是不要等自己觉得凉了才来保暖．就如不要等口喝了才来喝水的道理一样．未婚的女性衣着打扮时一定要注意不能只要风度不要温度．坐月子的妇性要注意保护好子宫，一定要接医生指示吃益母草收缩好子宫，坐月子时不要受凉．要自己带小孩那类的妈妈要注意腰部肌肉劳损或腰背部受凉，半夜起床不管是一分钟还是几秒，都要披上一件外套． 自己开摩托车上班一族要注意脖子及四肢受风．三岁以下小孩出门一定要带帽子．不要在空调风大的环境下泡脚．有风湿的朋友一定要对关节处进行时刻保暖．



3.月经的颜色和质地:

凡是月经颜色淡质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿;

凡是月经颜色深的多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、质地粘稠或有血块。

当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。



鱼泡互动：

上述说例外的有寒热两类状态，我整理一下文字，直接理解是：

月经颜色鲜红，但月经量多则是实热，月经量少则是虚热；

经色暗淡或夹有小血块则是实寒，色淡或如黑豆汁则是虚寒．



4.月经量的大小:

仅凭来的量的多少，是无法确定气血状况的。比如来的多，似乎是血很多，但若是量又多颜色又淡，质地又稀呢，却是血亏的表现；只有来得多，血色很深红，质地粘稠的才算热。来的少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况，正常的经期应该在5天左右干净，但很多女孩子，要不是三天就没了，要不然拖到7天以上，这些都是不正常的，有的女生遇到3天就没了，还挺高兴，说是自己比别人省卫生巾，省钱，实际上，她还不知道，经血量少，说明你血虚的厉害，你的装修材料不足，这种人大多宫寒，很难受孕，即使怀上了，孩子身体也不会太好．



所以，凡事都有一个度，多了，少了，提前了，错后了，都是不正常的，只有适度才是正常的.　



鱼泡看陈金柱视频总结：http://www.byb.cn/doc_182-4.aspx

一．中医以为，人有两大奇腹，一为脑，一为胞宫（西医为：子宫）。

二．女性月经正常周期：28 1/28-1天  例假天数：4-5天  
  
三．不正常月经表现：  
A、量大且提前．

症状：气虚   后代反映：免疫力低下  



B、先量大、提前，然后正常，再量小、推迟．

症状：血虚  肾主骨生髓—>造血，如血虚—>实质—>肾虚  
后代反映：不长个／儿童多动症／精神不集中  精神不集中—>血不养神  脑—>记忆肽—>血  
C、时间忽前忽后，4-5天结束（量正常）  
　　症　　状：脾虚  后代反映：偏食  母体碳水化合物（即五谷杂粮）摄入量减少  
　　脾：消化五谷杂粮  肝：主消化肉食类  
D、时间忽前忽后、量忽大（７－８天）忽小（１－２天）  
　　症　　状：肝肾亏虚  
　　后代反映：  
　　Ａ：脑瘫（肾亏）—>大脑发育不正常（现今多为小脑脑瘫，小脑主肢体运动神经）  
　　Ｂ：自闭症：肝主情志（发脾气—>肝火旺）  
　　另：由肝引发母体功能性子宫出血，中医言：宫漏。  
E、痛经：为血脉不通，亦曰：寒痔（寒从脚起）  
　　后代反映：  
　　Ａ：产后例假不痛  
　　（１）生男孩  
　　　　a、小儿疝气；中医曰：小儿寒疝。虽手术可摘除，但可能导致无性功能。  
　　　　b、尿床。  
　　（２）生女孩  
　　　　a、九岁以前尿床  
　　　　b、来例假后痛经（代代相传）  
　　Ｂ：产后例假还痛：母体95%会得子宫膜上的子宫肌瘤  
痛经多因寒凝结于血。吃冰冷的食物寒于胃，胃乃髓骨生化之源—>引起多发性子宫肌瘤。另5%来例假前三天脾气暴，易生气。肝气。多为子宫壁肌瘤。  



四．女性排毒：  
１、月  经：（向下排出）  
２、闭经后：由肝—>胆囊—>胃—>肠道—>排出（向上再向下）



鱼泡提醒：

月经是女性独有的排毒系统，当它不适的时候要关爱他，当它有病的时候不要切割放弃它，食疗补气血，通经络袪寒湿，融化病灶是出路，我们来说说为什么造成子宫肌瘤？  



因为每个月的例假，我们的子宫会脱落一层膜——子宫膜。可是我们本身已有寒，子宫膜就出现有一点点膜脱不下，就形成痛则不通，通则不痛。也就是说那一点膜下不来，积在那里，那里不通则痛，就这样，你每个月的例假都有一点脱不下来，每一次都在那里积累，当积攒到一定程度就变成子宫肌瘤，在我们生活当中，我们很多女性根本就没有这些知识，也根本不管它，当她的积聚一定程度的时候，你就先有痛经，后来就是子宫肌瘤，你到医院一检查，大夫告诉你患子宫肌瘤，必须动手术。得子宫肌瘤不要把全子宫切掉．因当你摘除子宫后，卵巢两边就用针缝住，摘完以后，会出现日后的合并症。如果年龄达到岁以的人患了子宫肌瘤，医生就会告诉你，等你闭经就没有事。当你的子宫肌瘤不断痛，这样持续下去，你就得子宫膜移位，就是你的子宫肌瘤随着你的每个月的例假而增长，一月结一层膜，到一定程度，你积聚的膜多了，你整个子宫的膜移动，移到一定程度的时候，它就会出血，这种情况是非常疼痛的，会大出血，这就出现妇科病也会死人。



某天，我一位在开平市的大学同学和我说她有一朋友说要切割子宫颈，因为有子宫颈炎，受不了这样的痛的折腾，我有点纳闷：是啥病这么重?重到要切割?因为切了你再补气血也没用，只能依懒西医产品调协．也许她朋友对她的病情有所保留吧，没有讲实际的切割原因，我和她朋友虽未见过面，但我和我大学同学还是争取劝她要保留器官．因为我们都知道切除器官就当相于切除了排毒渠道．自己封了自己的出路．当时我和她朋友在Q上聊了几句，也许是因为大家素不相识，所以她也没怎积极和我交流，沟通没达效果，最后我警提她一句说：要是医生说要切你一定要三思．她说：好．可结果我朋友还是告诉了我：她切了！



也许是因为她自己无法承受病之痛，是我们未病的朋友无法去理解和去面对的．．．．



这是我遇到实实在在的放弃自己器官的朋友．现在回写起来都会为她感到可惜．



大家要学做上医，因为上医治未病．



五．藏血功能：

1、神经：韧带及神经/筋     

2、体液：汗液、唾液、尿液、眼泪、卵子、精液



六．血液调节功能：静脉曲张——小腿肚毛细血管突起扭曲，静脉堵塞血回不到肝脏



七．肝主疏泄：

1、舒畅情志：

长期肝火旺盛，火大易生风→易生脑血栓→或有抑郁症（沉默）→孩子会出现智力减退→性格改变→神志异常（神经病）。中医叫肝肾阴亏。情志：精神、思想、意识、知觉、运动。



2、疏通气血和水道——人体当中的雌性激素和雄性激素失调。



八．消化系统有二：

1、脾脏消化五谷类（中国人）   

三焦（躯干部分）：上焦——心肺   中焦——肝脾    下焦——肾脏

2、肝脏消化肉食类（西方人）



九．一些人体主要器官功能理解．

肾脏——生天之本。肾主骨，人体中管造血，人在母体中首先着胎的就是——肾！

脚底心（涌泉）——肾经的经脉之根

脾脏——后天之本。

脾主肌肉，管统血。统——摄取、运化。

阳——吃过的东西都见过太阳。

阴——五脏六腑。

虚——“少”的概念。

肝脏——储藏血。

肝主筋。管藏血。把血液分配到身体各个地方。



认识人身体器官、运作好人这架机器，要靠——吃！

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-7-28 21:16
如何理解中医的湿、气、通经络、阴虚、阳虚

知识点索引：湿－气－血－气血转换－经络－通经络－刮沙－拨罐－中医是如何区分阴虚和阳虚的



知识索引一：湿

一．如何理解中医中提到的"湿"?　

       我们去看中医的时候,经常会听到中医师提到湿重,或者寒湿重这个词.很多病人百思不得其解,问医生,医生也没时间解答你的问题.何谓湿呢?你上网一查,那些中医名词,搞得你是一头的雾水,不看不知道,看了也还是不知道.那么我们到底如何理解湿这个现象或者症状呢?



       中医把"风、寒、暑、湿、燥、火",称为"六淫".

其它的几个字,大家很好理解,这里就不一一阐述了.咱们单来说说"湿"这个字.为什么强调这点呢?因为现代的生活方式,使得体内寒湿重的人太多太多了.而且,在中医里,治湿是最难的.因为它先要通经络,然后避寒,然后运动.这三项可都是慢功,所以说治湿难.那大家会问了,说了半天,什么是湿呢?

中医的理论,大多来源于生活实践,取象比类,是最常用的手段.比如春天,万物生发,那么作为人,在春季也应该生发,对应的肝,属木,也主生发,所以春季养生的原则是养肝为主.《黄帝内经》 提出："春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志气生发）",这些都是让人体在这个季节生发.

      

那么,什么是湿呢?我们向外看,可以从大自然中找到这种现象：我们再向内看,也能从自己的身体中找到相应的状况来.在夏天,大家一定经历过桑拿天吧?

水处于不上不下的状态,停留在半空中,湿度很大,人很难受,这就是大自然中的"湿".还有一种天气现象,是"雾霾"天气,情况也有点类似.湿,往往和浊联系在一起,让人感觉混沌不清,尤其是"雾霾"天气,更是体现出浊



鱼泡提醒：如何知道自己有湿气?

1.在无任何调理情形下，早上醒来第一感觉：人散，懒，累，想赖床．



2.排便成糖或不成形．要用很多纸巾抹才能干凈．

─────知识点来源于马悦凌及武国志的养生书



3.睡醒有眼肿，代表的这种湿气不是累积的，只是睡前吃的菜或喝了水有一时的湿气积压而已(个人体验)．

二．湿是如何形成?       人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：第一是经络不通．第二是身体内阳气不足．经络不通,大都是因为过食垃圾食品；阳气不足,是过食冷饮啤酒.同时,猛吹空调均是造成经络不通和阳气不足的重要原因.



第一点:经络不通.主要是由于吃了大量的垃圾食品.



由于垃圾食品中,含有人体无法分解和代谢的添加剂,虽然就食品的个体而言,添加剂的含量很低,但是,人如果长期食用,就会在体内形成累积,到一定程度,我们体内就会形成垃圾堆积,阻碍我们经络的畅通.同时,夏天,外界很热,大自然本来是让我们在这个季节蒸腾一下,出出汗,将体内的毒素和垃圾代谢出来,但我们空调一吹,好嘛,垃圾被堵在体内出不来了,等到了冬季一进补,内热更是无处发泄,人必得大病.



鱼泡提醒：如何通经络?

1.通经络前，要分清自己经络堵塞的重轻程度来选择通经络的方法．



2.通经络方法：散步，跑步，爬山，运动，用一些辅助工具帮身体通经络，如木拉背，背部撞墙，泡脚，全身艾叶熏，刮沙拔罐．



3. 散步，跑步，爬山，运动这些大家都懂了，鱼泡就不详说了；木拉背是一种工具，主要是通背部，腰部及臀部的经络的方法有39健康网的单阿姨处有指引，我也买了两条回来，看下图：使用方法就是双手拿着两头像洗澡那样左右拉，从臂部拉到肩部，从下往上左右拉。



背部撞墙，泡脚，全身艾叶熏的方法在马悦凌的官方网有专题；刮沙拔罐的方法在别有病网有专题．



4. 小毛病的出现无非是经络不通则表现痛，体内寒湿重造成垃圾堵塞产生病灶痛，所以散步，跑步，爬山，运动，木拉背法是用来平时保持经络疏通的方法．而当你出现小毛病时且觉得自己身体气血不足最好先温补气血一段时间，积蓄一定的能量来再通过背部撞墙，泡脚，全身艾叶熏的温和方法来通经络除病通．刮沙拔罐的方法一般是局部通经络，针对性强．刮沙与拔罐相比，拔罐法要比刮沙法，因为拔罐主要治疗的是肌体深层的病症，刮痧主要针对的是表层．

      

5.人体得病不外乎三条,第一经络,第二血,第三气.也就是经络 阴 阳,就这三条.

打个比方，如果把北京城比作一个人体，经络就相当于北京城的二环三环四环等各条重要的路：

经　络　不通：就是路不通;

车的多少好坏：就相当于血的数量和品质(阴);

路的质量好坏：就相当于人的气是否足(阳).

          ───知识点源于别有病网站及自己的理解分析．

      

第二点，身体阳气不足.

为什么说湿重的人,主要是阳不足呢?

人体的阳气，就相当于自然界中的太阳．如果我们每天遇到的都是大晴天，自然就不会有湿的情况出现，大太阳一晒，湿气早就蒸发了，而人本身就是热血动物,生命之火靠的就是身体里的这一点点阳气．我们在中学都做过化学试验，如果我们想要加快试管里物质的化学反应，就要用酒精灯给试管加热．那如果我们过食冷饮和啤酒,再狂吹空调，必然伤及我们的肠胃．我们的肠胃在吃过东西以后，本来是需要大量的血液帮助消化的，但我们吃的是凉的，吹的是凉的，给我们身体降温，必然降低了我们食物消化吸收的速度和质量．如果我们是正常人，经络是通的话，湿还很好代谢掉，但我们恰恰是经络也不通，再加上我们体内阳气不足，无法气化体内的湿，无法变成汗和尿排出体外，这样，我们就会变成一个大胖子，而且是黑胖子，因为身体里全是毒素，所以脸色发黑．



鱼泡提醒：

马悦凌的不生病的智慧一书上讲述的固元膏根本原理就是上述的中医理论，通过扶正升阳法达身体机能自行治理病灶，以温化湿冷寒，可治愈的病率达99%．



1.固元膏的成份有：阿胶，核桃，红枣，黑芝麻，黄酒，冰糖．

阿胶：东阿阿胶色如琥珀，黑似莹漆，性平、味甘，内服入肺、肝、肾三经，有滋阴润燥，养血止血之功能。对于虚劳咳嗽、肺痿吐血、便血、妇女崩漏及阴虚心烦、失眠等症有良好的疗效。现代科学化验分析，阿胶内含有人体所必需的19种氨基酸，阿胶被现代人用作滋补佳品。

核桃：500克核桃相当于2.5千克的鸡蛋或4.5千克的牛奶的营养价值。它含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血，促进皮肤细嫩和伤口愈合，毛发生长都有重要的作用。

红枣：性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效，是中医处方里最常见的一味药。营养学界证实，红枣富含蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素A、B2、C、P，铁质，钙质，磷质等，对肝脏、心血管系统、造血系统都很有益。

黑芝麻：作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。它含有的维生素E居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老。



2.吃固元膏的过程中会因人体质而出现各种副反应，比如：虚火加重出现，例如：五官不适之症，咽喉微痛，眼角长小泡，鼻干脸红，牙银痛，出现情绪波动的肝火旺症，月经提前或错后，鱼泡在此提醒各位，如出现不适副作用是属于身体气血调整过程中，无必过于担心，过渡期一般会在1-3个月内，如出现上火则用下火法先下下虚火再继续进食，如出现月经提前或错后，一般不需要理会，请继续服用．如出现脾胃不舒服感，则可先停一下可先早上吃红糖水或红糖冲生鸡蛋水喝先把胃调一调再继续，如出现拉肚子，则含含姜片则可化解．



3.在食用前先辩证自己是否是缺阳情形．一般腰酸，四肢畏寒，头晕，没有精神，气短等一切向下的感觉都属于缺阳，只是轻与重的程度之分而已．



4.紅糖是種不錯的食物，食用方便，功效高，請看專題：帶大家認知紅糖的好處三．如何去除寒湿?

大自然中的湿如何去除呢?第一是风，第二是热，第三是冷.桑拿天或者雾霾天,如果来一阵大风,或者大太阳一出来,或者气温骤降,湿气一定没了.大风一吹,湿气全无,这很好理解;大太阳一晒,热气一蒸腾,湿气也会一扫光;而天一冷,为何湿也没了呢?我们知道湿气,遇热,会变成气,遇冷会变成水,变成雨和雪沉降到地面.

      

大自然中的湿是这样,那人体内的湿又如何表现呢?我们看看周边的人,一定不乏大胖子,这些胖子,大都脸色发暗发黑,一摸身上的肉,硬梆梆的,一捏就痛的要命.这种类型的人,不信你找中医师一看,他一定会告诉你,体内湿重,而且寒湿重.这部分人,大都是脾虚肾虚,大便不成形,浑身发懒不爱动.喜食冷饮啤酒等.  既然我们明白了大自然中湿如何去除,那我们体内的湿如何去除,多少就应该清楚了.

既然我们知道了,人体的湿是怎么造成的,那么,我们怎么样除去体内的湿毒呢?答案非常简单了,就18个字:减少垃圾食品，控制空调使用，加强户外运动.

      

减少垃圾食品:如果我们想要完全杜绝垃圾食品,那是不可能的,因为超市里卖的大都是垃圾食品,我们总不能自己找个地方去种粮食和蔬菜吧,既然我们知道了什么是垃圾食品,我们自己就可以选择我们应该吃什么了;

      

控制空调使用:全球变暖是不争的事实.现在夏天一年比一年热,如果我们没有空调,在家里还好办,穿的少点,不影响我们的生活和工作;在办公室里,汗流浃背总是不行的.但要记住,空调这东西,还是要尽量少吹;

      

加强户外运动:生命在于运动.看看大自然中那些野生动物,奔跑的羚羊、鹿,那些.....,没有一个是湿重的.而动物园的动物呢,一个个体重都超标了,身体素质越来越差,道理很简单.因为吃的好,又不运动,体内的垃圾无法代谢掉,湿自然就形成了.因此,要想去掉湿,多运动吧,而且一定要到户外运动,当新鲜的空气进来了,体内有浊气才能排得出.有一些朋友为了图省事,每天爬楼,以为这是运动.其实,这个运动还是不做的为好,越做越对身体有害.因为,楼道里的空气,全是浊气,你爬楼,会加重你吸入这些浊气.不仅对身体健康无益,反而是有极大的害处.运动,就一定要到户外.人是动物,动物要和大自然接触,这样才能做到天人合一.

      

湿和毒是联系在一起的．



所以,人们才常说湿毒湿毒的，人体的湿一但去掉了，体内的毒素自然也就少多了，人还会得病吗?

鱼泡提醒：知道上医治未病的说法吗?其实大家都有资格做上医，只要大家要保持减少垃圾食品摄入，控制空调使用，加强户外运动的生活习惯就对了．如因工作不得不吹空調，覺得身體有不適了，可以帶一些姜絲回辦公室泡來喝．或早上出門前含一片姜．如明顯覺得濕氣重，也可以泡個姜水腳．──────────────────────────────────

知识索引二：气

一．如何理解中医中提到的“气”，人体的气到底是什么

你去看中医，医生会告诉你，"气血双亏"。血，这个概念我们很好理解，因它看得见，摸得着，唯独这“气”，却是很难理解，看不见，摸不着，但能感受的到。那什么是气呢，这个气从哪来呢？在这里，和大家分享一下我的感悟，不见得对，但一定能说得通。

      

那先来回答什么是气虚？虚，就是亏的意思。看过气球没气的时候是什么状态了吗？对，发蔫了，表面产生了很多的褶皱。那人气亏了会是什么样呢？




这是一只典型的气虚之手，大家注意四个手指肚全是瘪的，并有褶皱




这是正常的手指肚，很饱满红润



另外气虚的人还有一个表现，就是说话声音小，不洪亮，接不上气来。

对身体而言，气虚比血虚还亏的严重。大家注意一下，一般小孩子、年青人的手指肚都很饱满，而老年人则多干瘪，这从另一方面印证了，年青人气血旺，而老年人气血亏的状况。但是，我现在看有很多30多岁的年青人，手指肚也经常处于干瘪的状态，气亏的厉害。



如果真正要明白气是什么，先要明白气从哪来？对于我们身体来讲，这个气，首先来自于我们的呼吸，来自于我们吸入身体里的氧气。如果把我们的身体比作一辆汽车，那汽油就相当于我们身体中的血液，而空气就相当于我们的呼吸进来的氧气。一辆车，纵使它充满了汽油，但是，如果没有适当压缩比的空气注入，那车一样发动不起来，反之，如果汽油不多，但空气充足，发动机一样会点燃。所以，汽油不在于多少，如果没有了气，再多的油也无用。



明白了这个道理，我们再来反过来理解，为什么中医说“气为血之帅”了，当然后面还有一句，叫“血为气之母”。他们之间的关系，气推血走，血载气行。是一种相辅相成的关系。那什么地方可以产生气呢？不管这个气是正气，还是邪气，是对我们身体有用的气，还是有害的气，总之，你要搞明白，这气从哪来？

鱼泡互动：气推血走，血载气行，是一种相辅相成的关系，所以在补血的过程中，大家不要忽视要保持多吸收正气，阳气？二．如何调配人体之气人体之气非常复杂，不是我这一篇文章能说的清的。但在这里，我们还不得不提及一下经络。因为气和血的运行，都依赖于经络的通畅。如果经络不通，纵使你天天呼吸新鲜空气，吃绿色有机食品，也无济于事。因此，《黄帝内经》说：夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也，粗之所易，上之所难也。所以，不管你是治病，还是养生，如果不把经络了解清楚，不把经络疏通，你做事必是事倍功半。。



如果经络基本畅通了，其余的就是掌握这十几窍了。这包括进气的窍，和出气的窍。多看赏心悦目的东西，多听心旷神怡之美乐，多呼吸新鲜的空气，多吃绿色健康之食物，你就会得到大自然给你的正气；如果你看到尽是彼此争斗之事，听到的都是噪音，呼吸的都是污浊的空气，吃的都是垃圾食品，你得到的就是大自然给你的邪气。《黄帝内经》说，正气存内，邪不可干。可见正气是多么的重要。



同样，邪气也需要尽可能多的排出。而这最主要的出口就是你的二便，当然还有口、鼻和皮肤。很多人都不重视邪气的排出，致使体内的废气出不去，而导致人肝火旺，口臭生。最终毒素长期滞留体内，而生癌症。



气为血之帅，血为气之母。如何得气，如何泄气，一进一出的学问，就是气的学问。

鱼泡互动：我理解中医的知识的简单思维就是加加减减，加的同时一定要减，减的同时一定要加，加是加不充的，减是减多余的．

三．人体的气从哪来的在搞清气是从哪来之前，先搞清人有多少窍。一般而言，我们经常说，人有七窍，即双眼、双耳、双鼻、一张嘴。但实际上，人有多少窍呢？我的答案是：男人有12窍，女人有13窍，这多出的是什么呢：即双乳、前后二阴和肚脐，女人多一个阴道。这么多窍，都是我们人体和外界进行能量交换的渠道，它都会使我们产生气。那位看官说了，怎么会呢？那好，我给你一一解答：

1、双鼻。

通过呼吸，我们可以吸进氧气，与血结合，使人体产生能量和动力。因此，人可以没有眼睛、没有耳朵，甚至没有嘴，都能活，但是，如果没有鼻子，确切地说，没有呼吸，甚至三分钟都活不了。所以，为什么《黄帝内经》把肺称为相傅之官，也就是宰相的意思，它仅次于心脏的君主之官的重要性。现在，我们环境污染这么厉害，其中之一的就是空气污染，当我们吸进大量的有毒气体后，不仅会使我们身体变得没有气力，而且还会形成慢性中毒，使身体染上各种各样的疾病。

2、双眼。

双眼会让我们得气吗？是的。当你看到赏心悦目的东西时，你会兴奋，你会感觉精气十足；当你看到恐怖之事时，你会吓得屁滚尿流；当你看到不愉快的事情时，你会怒火中烧，正是怒从心头起，气自胆边生。

3、双耳。

和双眼的道理一样。由于人身体70%以上都是水，因此，当我们听到好的和不好的声音，都会对我们的人体产生不同的反应。自然会有高兴的、悲哀的、振奋的、萎靡的不同的感受，产生各种各样的气。《水知道答案》一书对此有详细的介绍。

4、嘴巴。

当我们吃了可口的饭菜，喝了清洁的水，人就会感到精气神十足。否则，饿了多少天之后，我们就会感觉有气无力。食物进入我们的人体，经过复杂的生物变化之后，将有益成分变成我们的血液，为我们所用。因此，吃会产生气，这个道理不难理解。



前面四种窍，多为获得能量之窍，不管是好气还是坏气，也就是得气之窍。当然，鼻子和嘴巴，还兼有泄气的部分功能；而眼睛和耳朵，可是只进不出，除非你把他们给遮盖住、堵住。而下面几种窍，多为泄气之窍。

5、肚脐。

人的生命就是从此开始。虽然离开了母体，它的作用下降了，但这个地方，仍然会有意想不到的作用。不信，你把肚脐上的泥抠下来试试，马上你就会拉肚子，因为它漏气了。

6、双乳。

当母亲生下孩子之后，双乳会产生乳汁，用以喂养小生命。可如果乳汁不及时排泄出来，母亲就会得乳腺炎。

7、二阴。

大、小便如果不及时排出，这后果不用我说了吧。有些人好多天不大便，带着一堆大粪上班、吃饭、做爱，满嘴都是污秽之气。

8、阴道。

经血流通不畅，会出各种各样的问题，这事想必女人最清楚。



人体得气的有七窍，而泄气的有5窃或者6窍，因此，人体实际上就是在得气和泄气之中寻求平衡点。为什么女人比男人长寿，一个很重要的原因是，女人通过例假，增加了一个排泄体内垃圾的通道，包括生的各种气，都会在经血中反映出来。得气重要，泄气同样重要。现代人进得多，出的少，而且是进的垃圾多，出的垃圾少，从而造成体内垃圾不断堆积，引起各种各样的疾病来，实在不懂得得气和泄气之理。



鱼泡提醒：

医生喜欢切割，这是人人皆知，很多人已认知这样操作的利与弊，但也不少人很容易就舍弃自己的器官．比如乳腺增生，宫颈炎，子宫肌瘤．陈金柱讲到：你只要割掉你乳腺增生以后，后期肯定不用几年的时间，你就有可能转为乳腺癌。乳腺癌以后，这第一大弊病就是你要去割掉一个乳房，你割完以后，基本上，你可以去做一项社会调查，基本割完一个乳房的女性，基本在五年左右，你肯定要割第二个，肯定会扩散到第二个。第二个以后，你再割完它，大概又是五年左右的时间，你肯定会转为肺癌──那是因为你排毒的器官少了．排毒不出积压成病灶．女性每个月同样是一种排毒的过程，如切掉子宫，没法代谢，往下几年就会到卵巢了．



陈金柱简介：1964年生，天津人，1986年毕业于西北大学药用植物专业。 他被称为中医界的奇才，中医造诣颇深。擅长运用食物加小量药材调理身体，汲取中医理论之精华，造福于百姓之健康。自八岁开始跟随祖父学习中医，十七岁接诊。在校期间也没有间断。专门治疗疑难疾病，二十多年来积累了丰富的实践经验。近年来，在全国各地健康知识专题演讲万余次，他用平民百姓都能听懂的语言来讲解中医知识。治疗妇科疾病上万例；儿童疑难疾病4000多例，糠尿病上千例；高血压上万例；心血管疾病、肝脏疾病上万例。本专题，陈金柱先生以通俗易懂的语言讲述了妇科疾病的真相及预防。揭示了现代医疗由于治疗方向错误，专注于疾病症状的解决，而不是从如何根治、恢复健康着手而导致更严重的疾病！

我呼应大家一定要看看陈金柱对于妇科讲座的视频：

http://www.byb.cn/doc_182-4.aspx

http://www.youku.com/playlist_show/id_408135.html

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知识索引三：气和血是如何依存和相互转换的

一．如何感受身体中的气

气与血是如何转换的



我们很多人都有这样的感觉，将皮筋勒住你你的手指，过一会，你的手指就变白了，而当突然松开皮筋时，你的手指马上会有过血的感觉，而这种感觉就是“气”。如果你还不明白，参照下面的方式试一下：




体会过血的感觉



你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥紧。当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色，变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。



如果你身体比较好，你想体会气的感觉其实也比较容易。两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，先向左侧弯曲，然后再向右侧弯曲，交替作飞行动作，同时意念随动作集中到下垂一侧，体会过血的感觉，这种感觉也叫气感。






左右手交替做此动作，体会过血的感觉，也称气感





很多人都没有这种气感，但是如果你反复练习就会有。如果你没有练习就有，说明你身体很好，经络畅通，能将气运行到你意念所想之处，反之，则说明你经络不通。练习气功的人，实际上也是一种主观的通经络，主观调动气的过程。如果是被动的通经络，可以通过刮痧、拔罐、按摩去解决。

二．如何保养自己的气血      

前面，我们已经说了，气和血是一种物质的两种表现形式，那这一种物质是什么呢？实际上就是来自于父母的那点东西，这个东西，就相当于一个浓缩的燃料棒，也就是我们生命里的“原火”（真阳），它借助于外来的阳光、食物、空气、水，来不停地燃烧和分解，使我们的生命变得持续而有活力。

   

“原火”的大小、多少、品质，你是无法改变的，但是如果保护好这原火，使用好这个原火，你是可以做到的。如何做到呢？其实就是要学会“天人合一”，学会做到人与自然的和谐统一。在这里，我特别想让大家看一下陈玉琴老师的一段视频，这个视频说的是一位26岁的日本女子，她是做小姐的，白天睡觉，晚上出来工作，结果就是不来月经了，找遍了所有的名医，都无法解决，但是陈玉琴给她解决了，而方法很简单，那就是让她晚上早睡。

     

看了陈玉琴的视频后，可能有些朋友不以为然，难道看遍所有的名医都解决不了的问题，竟然如此之简单吗，岂不是太没有技术含量了吗？是的，有些事正是因为太简单，太容易，太免费而不被人重视，非要收你个十万八万的，你才会觉得有技术含量，这真是悲哀。我在咨询病人的过程中，经常遇到这样的情况，其实很简单的道理，因为是白来的，所以，他不会重视；反之，你收了他钱以后，同样的事，他就重视了。

      

人首先是动物，动物应该生活在草原里，生活在森林中，生活在高山上，呼吸着新鲜空气，沐浴着灿烂的阳光，畅饮着清澈的泉水，吸收着大自然带给我们的一切有益的东西，从而让我人生命之火与自然同步。但是，现代人却不这样，因为阳光是免费的，空气是免费的，甚至有的地方水也是免费的，正因如此，我们很多人并不能很好利用这免费的资源，像动物一样的生活，反而整天躲在空调的屋子里，吸负氧离子机，吹着空调，喝着加工后的饮料。等有一天一病不起了，还要吸氧气，吃大量的化学毒药。没错，白来的，没人珍惜。

      

要想生命之火长久，保护自己的元气不受伤害，合理使用自己的原火显得尤为重要。在“理解”一文中，我们告诉了大家“气”从“窍”来，因此，保好你的窍，对于得气之窍，要多从窍中吸取有益的东西，减少有害的东西；对泄气之窍，要多排有害的东西。总之，做到“日出而作，日落而息”，从而达到“天人合一”的最高境界，才是养生之道的根本。

三．气和血是如何转换的      

当你明白了什么是气感以后，你就会问，这不是血液在体内流动的感觉吗？哪来的气呢？



气和血，实际上就是一种物质的两种表现形式，我理解是：血足气易生，气足血易行。血和气的关系，实际上就是一个阴阳的关系，是中医思想的精髓。

你在考虑任何问题的时候，都要从阴阳入手，这样，几乎没有你看不明白的事物了。下面这两幅图，很好地解答了气和血之间相互转化的问题：








      

气和水变化的过程，取决于温度。 气和血的变化过程也和此类似。

中医认为，气为阳，血为阴。是什么力量将我们身体里的血变成了气呢，变成了让我们觉得可以有力量的“气”，靠的是空气，靠的是食物，靠的是阳光，而这些东西都是“阳”的，我们身体吸进去这些阳，就相当于我们在给水加热，加到一定程度了，就会变成我们身体里的气了，才会使我们变得“血气方刚”。反之，如何让气变为血呢？到了夜晚，我们就要睡觉，就不能再拼命工作，拼命打游戏，否则，我们身体永远会像火炉子一样烧着，总会耗损我们身体内的气，久而久之，水壶里的水会被烧干，而我们身体里的血也会耗尽，身体将再也没有血可以变成气了，从而气绝人亡。

        

“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”什么意思呢，它告诉我们一个道理，人要在太阳升起时工作，而在太阳落下时而休息。为什么要这样呢？人是大自然的产物，人要顺应自然才能很好的生存。白天阳气足，人在这个时间工作，是借助自然界阳气的力量而使我们的血可以气化，从而变得有力气；而夜晚阴气足，这个时候我们休息，可以借助自然界的力量来收敛我们的阳气，然后让它变为血，回归我们的身体，这叫借力使力。

      

而我们有的朋友偏反其道而行之，白天该升发阳气的时候，他不升发，睡觉；而夜晚，该收敛阳气养血的时候，他偏要升发，这样与大自然运行的规律相违背，无论是升发和收敛都硬拿自己的身体用力，这不叫借力，而叫使蛮力，你想想，你身体的气血能扛多久？

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知识索引四：经络．



一．如何确认你身上的经络不通?

你用手捏你身上的肉,包括腿上胃经\胆经\肝经\肾经,上臂的三焦\心经\小肠经的部位,只要感觉痛,那，肯定你是经络不通了.还有些朋友,后背像一块板一样硬,别人稍微捏一下,就生痛生痛的,这说明他后背的膀胱经全堵住了,这样的人,会一天到晚的感觉特累,特疲倦.中医认为,通则不痛,痛则不通.捏着肉痛,那就说明经络不通,道理就这么简单.

二．经络不通是怎么造成的?

主要有以下三个原因造成的:

      

一是:胡吃海塞大量的垃圾食品.很多朋友一提垃圾食品,只知道洋快餐,其实垃圾食品比较广泛,世界卫生组织确认:十大类食品为垃圾食品，       由于垃圾食品里含有大量的添加剂,这些非大自然的东西,进入人体后,日积月累,就会形成很多体内垃圾而无法排出体外,这些东西最容易堵塞人体的经络.

      

二是:长期处在空调的环境中.人是热血动物,天热了就要出汗,而出汗本身就是一个排毒的过程,你大量使用空调,不让身体排毒,久而久之,体内的垃圾本来可以正常的排出的,也被抑制了,这些垃圾就会堵塞人体的经络.

      

三是:长期一种姿势工作.比如长期使用电脑,造成人体内的气血无法流通,部分肌肉或者组织,长期得不到气血的滋养,这部分的经络自然也就不会通畅.

鱼泡提醒：常见的如办公室白领的肩周炎，带小孩子的妈妈腰酸痛．

   

三．如何打通经络?

       最简单,最安全,最绿色,最省钱的方法,就是通过刮痧\按摩\拔罐来解决,当然,自己也可以去做,像敲胆经就属于打通经络的一部分.但像后背,就需要通过别人的帮助了.



鱼泡的方法是：

下班回家路上拍手肘或搓耳朵及五指梳头，睡前用用木拉背．争取做家务出汗，偶尔积极参加集体活动，如爬山．当然我想我经络还不可能是全通的，所以我选择偶尔做全身艾叶熏．

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知识索引五：按摩刮痧打通经络

一．刮痧拔罐按摩的治疗机理

说起刮痧，先要了解一下它的历史。

刮痧在古代称为砭术。既然是砭术，那一定要知道什么是砭。砭，实际上和砭石有关，砭石是一种特殊的石头，据考证起源于现在的山东境内。这种石头色黑，手感很润，敲击有声悦耳。你听说过孔子击磬养生吧，那个磬用的就是砭石。石代用的乐器――编钟，有很多就是用砭石做的。砭石不仅可以做乐器养生，还能用来给人治病。砭石治病多次出现在《黄帝内经》里。用砭石来刮痧，甚至可以不用刮痧油，这是它和普通的刮痧板的一个很重要的区别。砭与针、灸、药等，是中医治病体系里的重要组成部分，砭术甚至被称为中医治病之祖。不过大约从东汉以后，砭石找不到了，砭术就慢慢失传了。



再后来，医生很少再用砭石给人治病了，因为这种刮痧疗法，虽然有效，也基本没有副作用，非常容易上手学习，但因为看着没有什么技术含量，而且医生给病人治病，体力消耗很大，所以医生一天也看不了几个病人，不像开药方来的神秘和有技术含量，而且医生还能从药上挣钱，这样刮痧疗法，慢慢的就沦落到了民间。所以，你看很多老人都会刮痧，尤其是那些在农村和偏远地区的人，但正规的医院，不论中医西医，都没有刮痧这一科。



无论用针、灸，还是药给人治病，或多或少损伤皮肤、肌肉、神　　经、肝、肾等组织器官。而刮痧的情况则不同：



它通过刮痧板作用于皮肤，对皮肤和肌肉组织进行适度的挤压，造成皮下组织不健康的红细胞破裂，形成局部出血症状。此时，机体的免疫系统会被充分地调动起来，把这些皮下出血当作外敌来消灭，所以你会发现，大约一周左右的时间，你皮下的出血就会慢慢消失掉，中医讲气化，西医讲吸收。总之，不管怎么个提法，这些皮下出血症状，都会慢慢消失，身体越好的人，消失的也越快。



如果身体健康的人，在接受刮痧治疗的时候，颜色应该是粉红色，很少出痧，只有病人、亚健康的人，才会在相应的病灶部位出痧。



换句话说，身体健康的人，体内的红细胞大多处于正常状态，当刮痧板对皮肤和肌肉组织施压的时候，正常的红细胞会被挤压变形通过刮痧板，而只有缺少活力的红细胞才会破裂。红细胞的主要作用是携氧。出过痧以后，人体的免疫系统被充分调动起来，新陈代谢加快了，这样不断会有新的健康的红细胞生成，这就是为什么很多人经过刮痧治疗以后感觉轻松许多，一个重要的因素就是健康的红细胞增加了，使得血液中的含氧量提高，肌体自然就充满活力了。

                    

           



二．可以天天做刮痧吗？



不可以．刮痧对人体多少是一种损害，尤其是皮肤和皮下组织．



因此它需要一个修复过程。好比说，你们小区保安工作不努力，吊儿郎当，这样你就需要给他们搞一次演习，激活他们自身的活力，从中发现问题，及时进行修复。但如果你天天搞演习，也不行，久而久之，保安的弦绷的太紧，反而对小区的治安不利，总之，要适度和适量，要根据每个人的身体承受力来确定治疗周期。



三．那拔罐和按摩，与刮痧有什么不同？



拔罐主要治疗的是肌体深层的病症，刮痧主要针对的是表层。而按摩则是深浅结合。这几种方法要结合起来使用才行。但他们的相同点都是为了打通经络，使身体组织气血运行畅通。



敲胆经和按摩心包经，对疏通人体经络是有一定的作用的。但是对于长期透支健康的人，治疗作用就比较有限了，因为经络早已经闭住了，通过自己按摩和敲打来把经络疏通是不太容易的。敲胆经和按摩心包经作为自然保健来说有一定作用，但如果真的要是治病，还必须靠专业人员来进行，最简单的说，你后背的经络就不可能自己去打开，必须依靠他人，而后背的膀胱经，是人体最最重要的经络，不打开这个经络，人的阳气得不到宣泄，人就会感觉疲惫和精力不足。

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知识索引六：中医是如何区分阴虚和阳虚的

阴阳和经络，是中医的最重要的概念，了解它，对于理解中医调病是很有帮助的。

很多学中医的朋友，或者想了解中医的朋友，都搞不明白中医师说的阴虚或者阴虚的问题，这里俺给大家抛砖引玉的谈谈自己的一点感受。

      

有一天，我和朋友一起外出郊游，夜深了，我们围在一起烧水吃饭。架起一堆捡的木柴，将大搪瓷杯子往上一架，倒上矿泉水，把一包方便面放了进去。看着燃烧的火焰和杯子中翻腾的开水，我终于明白了一直萦绕在我脑子里的一个问题，那就是阳虚和阴虚。

      

中医的理论多来自于自然界和人类实践，取相比类，是最常用的手法。火为阳，水为阴，恰恰地体现了一个阴阳转化和融合的过程。    说完了阴和阳，我们再来说说虚这个概念。



什么是虚呢？就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。

      

那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？或者什么是火，什么是水呢？人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。那什么是人体的阴呢，或者人体的水呢？这个水就是血液、体液。

      

如果火烧的过大，那么，搪瓷缸中的水就会烧干，方面便就会糊；同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。

      

因此，只有阴阳平和之人，身材才会不胖不瘦，显得很匀称。偏胖偏瘦之人，多半身体都有问题。其实对于阴虚和阳虚，我个人还是有点体会的。

      

我的身体偏胖，并且大便长期不太成形，因此，医师多说我阳虚，对此我十分不解，但又不好意问。而我老婆刚好和我相反，偏瘦，而医师则多说他阴虚。

      

前两天，她肚子不舒服，拉稀，最初我也没有搞明白她到底是吃了什么不好的东西，还是受凉了。后来发现，我和孩子也没太大的事，所以，肯定不是吃的问题，应该是受凉了？怎么办呢？

      

中医讲：寒者热之，热者寒之。



她既然受凉了，那就泡脚吧？于是，我搬出大木桶，放好药，给老婆泡上了。过一会儿，她出了一点汗，感觉肚子好一点了。但还是没完全好。于是，我搬出K大夫教我的法宝－－－艾灸。先是我给老婆熏，后来我自己也体验了一把。

              

但艾灸治病最讨厌的一点就是冒烟，这个味，有一些人特别爱闻，可另一些人刚好相反。       把厨房的门一关，打开抽油烟机，这时，艾炙冒出的烟就顺着抽油烟机吸走了，很是爽。因为没开着窗户，所以，屋子里也不冷，人也不容易受凉，而且这么一处理，烟也不大，人还是能适应的。

      

熏什么地方呢？



主要是三个穴位，肚脐、关元和足三里。这三个穴位的作用，我就不和大家多说了，上网一查便知。熏过之后，老婆说肚子里暖暖的，很舒服。而且，熏完了好长时间，躺在床上，肚子里还是热的。一夜无话。

      

次日清晨大便，老婆先说她不仅不拉稀了，而且还有点便秘，她说这东西真管用，要是便秘的人，可不能用。而我一听此话，正对胃口，因为我是阳虚，大便总不成形，结果当天拉的大便特好，像一根大香蕉，这可是多日没见了。又过了一天，大便照样也很好，困挠我多看的大便不成形的问题，就这样一炙就解决了，而且还搞明白了一个道理，那就是什么是阳虚，什么是阴虚。

      

记住:现代人多阳虚，多寒虚体质，艾炙是一个治病的好办法!



鱼泡提醒：

1.火为阳，水为阴，阴阳平衡形象说明的气血平衡才出现健康的，阳光的系统，大家要注意调理过程中要把好气血的平衡．而不是单纯补气或补血．要综合来．



2.如是被动的通经络方法，大家都要撑握度，频率不要太高，否则就会破气．就是说元气受到损伤．使用前请仔细看专题先了解皮毛再根据身体反应来进行频率的调整．

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-7-29 11:23
洋葱浸葡萄酒的治疗功效（适用高血压.老花眼.白内障.尿频.便秘）洋葱浸葡萄酒的惊人效果
　　

　材料：洋葱2 个，红葡萄酒500 毫升，1 瓶普通红葡萄酒酒配三个洋葱。　
　制法： 　
  一. 将洋葱洗净，去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。
　二. 将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，(将剥下来的外皮也一起加入效果更好)。
  三. 将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日。(笔者觉得一星期最好)
    四. 将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
/饮用方法： 　
    一.每日约一杯(50毫升)，年纪大的人每次20毫升左右；
　　二. 每日饮一至两次；
/　三. 浸过酒的洋葱片一起食用更好；
　四. 不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。
/　　五. 若然喜欢甜的，可加入一点蜂蜜。
　　看到这里大家是否觉得很容易呢？究竟又可以治那些病呢？让笔者告诉大家，其功效对膝盖疼痛、白内障、老人痴呆的效果相当惊人，日本非常流行。
　　一.高血压的患者，饮了之后血压正常且安定，也会降低糖尿值，把血糖下降。
　二.最妙的是对老花眼也有很大的改善，饮用之后不用戴眼镜也可以阅读一般的周刊、杂志。
　　三.每晚都要去几次厕所的夜晚频尿症，喝了两天之后，不可思议的完全恢复正常。
　四.每天夜里醒来，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠药不能入睡的不眠症，饮用之后也会全消除。
　　五.眼睛疲劳和模糊不清，喝了之后第二天就没有问题了。
　　六.对几乎无法治疗的白尿症，尿会混浊的喝了之后的也变得接近透明。
　　七.经常肚子会胀，非常痛苦的便秘症，喝了之后第二天便恢复正常排便。 以上这么多的功效，如果你的年龄在中年以上者一定适合，花钱不多，有益且功效显著，不妨一试。
　　依照份量饮，三五天见效 夜里甜蜜睡，恶梦冇跟随 精神身体好，健步快如飞
　 讨厌吃洋葱?　那么看看下面的文章，
　　即使它再不可口，为了身体好，也请多多食用。
　　关爱自己也要关爱家里的人哦 　
【洋葱比骨质酥松症的药有效】 "　　家庭主妇不爱用洋葱做菜，处理时会让人流眼泪，很多人也怕洋葱味。除非是手艺高超的洋葱料理，否则真的很难找到洋葱的热爱者。

　　但是想要让自己骨骼结实、身体长得高、预防骨质酥松症的人，最好还是乖乖地捏着鼻子吃洋葱吧。因为权威期刊"自然"的最新研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质酥松症治疗药品"calcitonin"还要好。
,　研究人员让雄性大白鼠每天吃一公克干洋葱，连续四周后，公白鼠的骨质平均增加了13.5-18%。另一组实验则发现，让大白鼠食用含有洋葱的混合蔬菜，也能够减少骨质流失问题。第三组实验则是让摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋葱，结果骨质流失的速率减少了25%。更值得注意的是，洋葱的保健功效在短短12小时内就看得到了。 　　研究人员认为，洋葱的效果可能来自于"预防骨质流失"，因此想要利用洋葱保健的人，每天可能要吃上2 00-300公克（10盎司）的洋葱，才能够预防骨质酥松症。
　医食同源，在我们日常食物中，有很多蔬菜水果都具有药物般的疗效。像西餐里少不了的配菜洋葱，它对身体的好处简直超乎想像。
　　洋葱炒蛋，或洋葱炒牛肉，都是美味无比的健康菜；而洋葱还可以用来生吃或榨汁喝，根据医学实验，它更能发挥多种神奇疗效。
　　【洋葱可以预防胆固醇过高】
　据哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的HDL含量（HDL为高密度脂蛋白胆固醇，一种被认为有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，也是一种的好的胆固醇。）每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，以保护心脏，这原是个民间偏方.

　　【洋葱可以分解脂肪】
　克多博士在自己的诊所里对病人进行实验，证明洋葱确有提升好胆固醇的疗效，不过洋葱煮得越熟，越不具效果。克多博士让诊所里的心脏病人每天吃洋葱，结果发现洋葱里所含的化合物也能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块；所以说牛排通常搭配洋葱一起吃，是很有道理的。
　【洋葱可以预防胃癌】
　　洋葱和大蒜、大葱、韭菜这些葱属蔬菜，因含有抗癌的化学物质，研究人员在中国山东省一个胃癌罹患率很高的地方所做的调查发现，当洋葱吃得越多，得胃癌的机 率就越低。
　　【洋葱可以对抗哮喘】
　　 洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。由于洋葱可以抑制组织胺的活动，而组织胺正是一种会引起哮喘过敏症状的化学物质；据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
　【洋葱可以治疗糖尿病】　很久以前，洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖；而且不论生食或熟食，都同样有效果。原来洋葱里有一种抗糖尿病的化合物，类似常用的口服降血糖剂甲磺丁胺，具有刺激胰岛素合成及释放的作用。
　　【洋葱还有其他多种疗效】
　　洋葱的妙用还不止上述这些，在日常生活中，洋葱还可用来防治失眠：将切碎的洋葱放置于枕边，洋葱特有的刺激成分，会发挥镇静神经、诱人入眠的神奇功效。
　感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。如果咳嗽，以纱布包裹切碎的洋葱，覆盖于喉咙到胸口，也可以很快抑制咳嗽。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-13 19:01
蜂蜜水早上喝还是晚上喝？ 健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》的文章说早晨喝淡盐水不值得提倡，因为可能导致血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那么，究竟哪种方法更好呢？
　　
　　北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高。早晨可以喝凉白开，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，对于李先生提出的三种说法，按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。理由有两点：

　　①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

　　②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-15 09:38
蜜糖块的保养经之四 养好阳气 你要每天23：00以前睡觉
尽管每天工作十分繁忙，一直到很晚还有博友跟我交流养生之道，但我基本上保证晚上11点睡觉，绝不熬夜。很多博友问我，干吗这么早睡觉啊？再聊会呗，她们通常要1、2点才睡呢。我的博友其实都是很注意养生的，又吃固元膏，又做艾灸，又跳绳，又跑步的，可是她们偏偏忽略了养生中至关重要的一点——睡眠。所以真是很有必要跟大家讲一下为什么每天要在2300以前睡觉这个问题。



          《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。全身气血取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发子时把睡眠养住了，对一天至关重要。



            生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，（我就是这样滴）这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。



          再有，丑时也非常重要，丑时是凌晨1点到3点这个时段，这个时段是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好（这个时段最好不要爱爱，否则会阻碍阳气的生发11-3点最好都不要爱爱）。





欢迎大家跟我交流，qq：908129770
蜜糖块的女性保养群：90583452 专为博友们交流女性如何保养自己，如何解除妇科病的困扰，如何才能保持年轻漂亮，活出健康！活出自信！

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-15 09:40
看眉毛就知道你是否健康
  我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》就曾指出：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。由此看来，眉毛长粗、浓密、润泽，体现了血气旺盛;反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反映气血不足。

           

    眉毛脱落：眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。癌症、梅毒、严重贫血也可能引起眉毛脱落，有些抗癌或抗代谢药物也有这种副作用。

　　眉毛下垂：多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂，说明是该侧得了面神经麻痹，使眉毛较低，不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症)，以致一侧的眉毛显得较高。

　　眉毛枯燥：眉毛末梢直而干燥者，如果是女性可有月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者，眉毛黄而枯焦，亦为肺气虚的征象。

　　眉毛浓密：眉毛浓密者体质较强，精力充沛。但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症。

　　眉毛冲竖：眉毛冲竖而起，则是病情危急的征兆，此种患者应抓紧时间救治。

　　眉毛倾倒：表示病重，特别是胆腑严重病变。
   
    眉长茂盛：这往往是老年人强壮的征象，看上去两眉秀美而长，有的其中几根特别长，可达4～5厘米，有的2～3厘米。旧说眉长者寿长，故而人们称这种长眉为“寿眉”。然而，有人据临床观察及家族史调查认为，“寿眉”的出现并非吉兆。研究发现，寿眉主要与调控失衡有关，青中年期出现寿眉可能是包括肿瘤、免疫性疾病在内的某些处于潜伏阶段疾患的早期外在表现。寿眉发生愈早，提示机体调控失衡发生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，肿瘤发生的几率愈高，故而认为，45～50岁以后出现寿眉较符合生理性衰老规律，但应以单发为主。对青中年期出现寿眉，尤其是丛状、束状分布者应定期体检，跟踪观察，以期早发现、早治疗。

　　【温馨提示】

　　合肥丹凤朝阳妇科医院的专家介绍说：人体的防御功能，是通过各种组织来完成的，细细的眉毛也起着防御作用，它可以防止灰尘或额部的汗珠流入眼内，保证视觉不受干扰。有的女性为求细眉弯弯，常用力拔去许多“不称心”的眉毛。更有甚者，将整个眉毛拔得精光，再煞费苦心地文眉，这样十分有碍健康。须知眉毛并非无用之物，眼晴若无眉毛遮挡，汗水和雨水就会直流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。由于眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，使面部肌肉运动失调，从而出现疼痛、视物模糊或复视等症状，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。同时，常拔眉毛，也会引起眼睑松弛、皱纹增多，影响美观。因此，提醒那些爱美的女士们，自然天成自然美，切莫轻易拔眉毛。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-15 09:43
古人云：秋老虎，三伏天后再立秋，早晚凉爽午热足，这时间由于一天中气温反差极大，人们为解暑热，中午或者晚上都大量吃西瓜，更有甚者，西瓜不冰不吃。



    来，现在咱们大家来共同全面认识下西瓜：西瓜有清热解毒、利小便，降血压功效，但西瓜属寒凉之品，极伤脾胃，心脑血管患者如果偶食大量西瓜容易引发心肌梗塞，和脑梗阻，导致心肌缺血性窒息死亡和脑梗阻意外。所以，在此特别提醒广大朋友，西瓜莫贪吃，尤其是患有心脑血管的病人要特别注意。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-15 09:45
牙龈经常出血是怎么回事
关于牙龈突然经常性的出血，有以下几种可能：

1 缺乏维生素C  体内长期缺乏维生素C就会导致牙龈出血，缺乏维生素C还伴有：脸上长斑、肤色发黑发暗、黑眼圈。

含维生素C的食品有：猕猴桃  草莓  西红柿  柠檬  柑橘  苹果  西瓜  黄瓜  银耳   花菜   青辣椒   橙子  葡萄    韭菜   塌棵菜   菠菜   红果  柚子   野生的苋菜  苜蓿  刺梨   沙棘   酸枣   以及深颜色的青菜

2 牙周炎或牙结石   这种情况通常有个发展过程。最开始由不洁性牙龈炎而来，牙床红肿、充血，吃东西时会出血，长期发展下去，则变成牙周炎。

此种症状药物治疗一般来说效果不佳，因为药物是全身吸收，最后到达牙部的已经很少了。对于牙周炎最好的治疗方法是到医院的口腔门诊进行洗牙。现在的洗牙一般分为超声波洗牙和喷沙洗牙。建议朋友们最好是选择喷沙洗牙，因为此种方法不伤害牙釉。超声波洗牙多多少少的会伤害一点牙釉，导致牙齿抵抗力下降，以后脏东西更容易吸附在牙齿表面。

牙结石的治疗方法也是洗牙。

牙周炎和牙结石同时都会伴有口腔异味、口臭的症状。这是由于牙石、牙垢与食物残渣、口腔内的细菌、牙龈出的血等共同发酵形成的腐臭味道。牙齿清洗后，口气自然消失。若清洗后，口气仍未得到改善，90%的可能是与呼吸道疾病、鼻炎、鼻窦炎、胃病等有关。

3 疾病性的牙龈出血  肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期，某些热必疾病等，也可发生牙龈出血。

4 血液病  值得注意的是，各种血液系统的疾病也可出现牙龈出血的症状，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，常表现为牙龈出血或拔牙后出血不止，用一般的止血方法不易止住。遇到这种情况，一定要请内科医生详细检查，找出引起出血的原因，对症况下药。多年来，我们还发现有些患白血病的患者，因牙龈出血不止首先来口腔科就诊的，对这些病人也应该引起口腔科医生的高度警惕。

5 外力  使用毛质过硬的牙刷，或刷牙时用里过猛、用牙签猛力剔牙等，都会导致牙龈出血。

6 上火  严重上火，也会导致牙龈出血。

在牙龈出血时，应该根据自身的症状，及时选择解决的方法，或到医院就医。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-16 15:19
看看你的舌象   
传统医学中，望舌是望诊中很重要的一环，其内容十分丰富，至今已发展成为专门的舌诊。望舌，主要是望舌色，舌苔，舌质，在这里简单介绍一二吧。


正常舌象，简称“淡红舌、薄白苔”。具体说，其舌体柔软，运动灵活自如，颜色淡红而红活鲜明；其胖瘦老嫩大小适中，无异常形态；舌苔薄白润泽，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，擦之不去，谓之“有根”，干湿适中，不粘不腻。

舌色：一般可分为淡白、淡红、红、绛、紫、青几种。除淡红色为正常舌色外，其余一般皆可为病理表现，下面介绍集中比较常见的病理舌色。

1、淡红舌：舌色白里透红，不深不浅，淡红适中，此乃气血上荣之表现，说明心气充足，阳气布化，故为正常舌色。

2、淡白舌：舌色较淡红舌浅淡，甚至全无血色，称为淡白舌。由于阳虚生化阴血的功能减退，推动血液运行之力亦减弱，以致血液不能营运于舌中，故舌色浅淡而白。所以此舌主虚寒或气血双亏。

3、红舌：舌色鲜红，较淡红舌为深，称为红舌。因热盛致气血沸涌、舌体脉络充盈，则舌色鲜红，故主热证。可见于实证，或虚热证。

4、紫舌：紫舌总由血液运行不畅，瘀滞所致。故紫舌主病，不外寒热之分。热盛伤津，气血壅滞，多表现为绛紫而干枯少津。寒凝血瘀或阳虚生寒，舌淡紫或青紫湿润。

舌形：是指舌体的形状，包括老嫩、胖瘦，胀瘪、裂纹、芒刺、齿痕等异常变化。

1、胀大舌：分胖大和肿胀。舌体较正常舌大，甚至伸舌满口，或有齿痕，称胖大舌。舌体肿大，胀塞满口，不能缩回闭口，称肿胀舌，胖大舌。多因水饮痰湿阻滞所致。肿胀舌，多因热毒、酒毒致气血上壅，致舌体肿胀，多主热证或中毒病证。

2、瘦薄：舌体瘦小枯薄者，称为瘦薄舌。总由气血阴液不足，不能充盈舌体所致。主气血两虚或阴虚火旺。

3、芒刺：舌面上有软刺（即舌乳头），是正常状态，若舌面软刺增大，高起如刺，摸之刺手，称为芒刺舌。多因邪热亢盛所致。芒刺越多，邪热愈甚。根据芒刺出现的部位，可分辨热在内脏，如舌尖有芒刺，多为心火亢盛；舌边有芒刺，多属肝胆火盛；舌中有芒刺，主胃肠热盛。

4、裂纹：舌面上有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖者，称裂纹舌。多因精血亏损，津液耗伤、舌体失养所致。故多主精血亏损。此外，健康人中大约有0。5％的人在舌面上有纵横向深沟，称先天性舌裂，其裂纹中多有舌苔覆盖，身体无其它不适，与裂纹舌不同。

舌苔

说起望舌苔，还有一个小插曲。在我治疗的患者之中，有一位中年女士，每次就诊时，她的舌苔总是正常的薄白苔，可是她的身体情况又明显和这个舌苔不符，几次下来我百思不得其解，后来和她说起这个事，她说因为知道中医要看舌像，怕有口气，所以每次就诊前都会认真的刷牙，漱口，刮舌苔，现在市面上也有一些牙刷带“舌苔清洁软刷”，她觉得很方便，这样口腔保持清洁，能给医师一个好印象。

她的说法让我哭笑不得，诸位朋友，以后看中医时一定要记住，刷牙不刷牙没关系，医生不会因为你的一点口气而怠慢你；相反的，切忌刮舌苔，最好少吃或者不吃带颜色的食物，比如鸡蛋黄，樱桃，还有一些能染色的水果或者水果糖，不喝带颜色的饮料，因为这些都会使舌苔偏离原本的颜色，影响到望诊的结果，贻误病情。因为中医认为正常的舌苔是由胃气上蒸所生，故胃气的盛衰，可从舌苔的变化上反映出来。如果胃气夹饮食积滞之浊气上升或者邪气上升则会生出不正常的舌苔，对诊断的帮助十分大。

望舌苔，应注意苔质和苔色两方面的变化。

苔质：

1、“见底”和“不见底”

凡透过舌苔隐约可见舌质的为见底，即为薄苔。由胃气所生，属正常舌苔，即使患病，也多为疾病初起或病邪在表，病情较轻；而不能透过舌苔见到舌质的为不见底，即是厚苔。多为病邪入里，或胃肠积滞，病情较重。

2、光滑如镜面好不好？

有一种人用不到上文女士所提到的“舌苔清洁软刷”，那就是镜面舌，这是临床上常见一种舌苔，全部或部分剥脱，剥处见底，称剥落苔。若全部剥脱，不生新苔，光洁如镜，称镜面舌、光滑舌。

舌本有苔，舌苔剥落是由于胃阴枯竭、胃气大伤、或者胃之气阴两伤所致。常常预示着严重的病情。

苔色：

1、白苔黄苔辨寒热：

白色的舌苔一般常见于表证、寒证。由于外感邪气尚未传里，舌苔往往无明显变化，仍为正常之薄白苔。而黄苔一般主里证、热证。由于热邪熏灼，所以苔现黄色。淡黄热轻，深黄热重，焦黄热结。外感病，苔由白转黄，为表邪入里化热的征象。比如夏季感冒，多见舌苔薄淡黄，正是外感风热的表现。

2、黑苔知病重：

黑苔多由焦黄苔或灰苔发展而来，一般来讲，所主病证无论寒热，多属危重。苔色越黑，病情越重。如苔黑而燥裂，甚则生芒刺，为热极津枯；苔黑而燥，一见于舌中者，是肠燥屎结，或胃将败坏之兆；见于舌根部，是下焦热甚；见于舌尖者，是心火自焚。

看了上文的阐述，可能你已经迫不及待的想要看看自己的舌像了，须知舌诊并不是如此简单的，疾病的发展过程，是一个复杂的整体性变化过程，因此在分别掌握舌质、舌苔的基本变化及其主病时，还应同时分析舌质和舌苔的相互关系。比如察舌苔重在辨邪气的浅深与性质，当然也包括胃气之存亡。在一般情况下，舌质与舌苔变化必须综合诊察，如里实热证，多见舌红苔黄而干；里虚寒证多舌淡苔白而润，但是舌诊有时候又与其他诊断方法所判定的病情表现不一致，这个时候必须四诊合参，就如在望舌苔时我举的那个病例一样，当舌诊与身体其他症状表现不一致时，该如何是好呢？

此外，准确的舌诊除了对饮食的要求外，对伸舌姿势和光线都有要求：舌伸出口外时应充分暴露舌体。口要尽量张开，伸舌要自然放松，毫不用力，舌面应平展舒张，舌尖自然垂向下唇；望舌应以充足而柔和的自然光线为好，面向光亮处，使光线直射口内，要避开有色门窗和周围反光较强的有色物体，以免舌苔颜色产生假象。

TIPS：齿痕：

齿痕指得是舌体边缘有牙齿压印的痕迹。其成因多由脾虚不能运化水湿，以致温阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕。所以齿痕常与胖嫩舌同见，主脾虚或湿盛。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-16 15:20
心静自然凉  
随着天气变得越来越热，夏天的氛围越来越浓。对于在写字楼里上班的白领人士来说，因为平时就工作紧张，工作压力大，再加上夏日的炎热，所带来的不仅仅是肉体上所感受的闷热，更难受的是由于受炎热的天气的影响，导致心情变得烦躁不安，工作毫无激情，不能全心的投入到工作当中去。炎热的天气为何会影响到人的情绪呢？

中医认为，人的情绪，是由心脏所主的。所以情绪的变动，必然与心的功能状态密切相关。夏天，按照中医理论来说，是属于五行当中“火”旺盛的时刻。而心脏属于“火脏”。相信大家对夏天属于“火”具有切身的体会。炎炎夏日，在户外活动，会让你有置身于火炉当中的感觉，所以古人把炎热的夏季，按照五行的归属，归于“火”。在古人对于心脏的认识中，认为心的功能是主持血液的运行，而血液具有温煦人体脏腑组织的功能，与火的温暖的特性相似，故将心称为“火脏”。中医认为，人与自然界是一个统一的整体。人体的生理状态会随着自然界的季节气候的变化而变化。在四季与五脏的对应上，认为春季与肝相对应，夏季与心相对应，长夏（即七八月份时）与脾相对应，秋季与肺相对应，冬季与肾相对应。夏季，天气炎热，火气盛，相对应之心，亦会随之而气盛。因人的情绪是由心来主宰的。心气平和，自然会情绪安宁。夏日因气候之热助心气，导致心气往往因过盛而悸动不安，扰动心神，因而会让人感到烦躁不安，情绪不宁，做任何事情都没有耐心。

现代研究也认为，高温天气对人的情绪具有莫大的关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐（含自杀）的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于12 小时，情感障碍症的发生率就会明显减少。

据测算，在如今正常的人群中，约有16％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。还有专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

那么，有没有什么办法能够调节人的这种不良情绪呢？从中医的角度上来讲，此时，要使心情平静下来，能够平心静气的投入到工作当中去，就要使过于旺盛的心气得到平息，心气得以平息以后，由心所主之神，也即情绪，也就会随之而趋于平和。中医清心安神的方法有很多，可以吃中药，也可以通过食疗来调节，更可以通过简单的刺激相应的穴位、经络达到清心除烦的目的。在此，笔者仅从刺激经络俞穴方面来谈一下在炎炎夏日，我们如何自我调理，以平静不安的情绪。

按照中医理论，心气过盛，在针灸治疗上，可以通过采用刺激手少阴心经的相关穴位，或者手厥阴心包经的相关穴位的方法，以达到清心宁神的效果。我们可以通过刺激比较容易定位、取穴方便的穴位。我们选用少海、通里、少府等穴位。

少海穴，穴位位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处或者屈肘，在肘横纹尺侧头陷凹中取穴，此穴有宁心安神的功效。

通里穴：在腕横纹上一寸（即相当于我们大拇指中节的宽度），尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。此穴有宁志安神，益阴清心的功效。

少府穴，在手心，第4、5掌骨之间，我们握拳的时候小指与无名指指端之间的位置。此穴有清心安神的功效。

天气炎热，心情烦躁的时候，我们可以以指头揉捏按压穴位，直至穴位处感觉酸痛为止。凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

怎么样，让我平心静气的来过这个夏天吧，记住哦“心静自然凉”。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-16 15:37
熬夜OL该怎样内调外养  
    熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

　  熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

　　注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-30 22:09
女人生气引发八大疾病


人人都知道生气对身体不好，可你是否真的了解这小小的情绪会引起哪些疾病？

一、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。


建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

二、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。


建议：同上一条建议。

三、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。


建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

四、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

五、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。


建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

六、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。


建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

七、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。


建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

八、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。


建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-30 22:12
喝什么能对抗电脑辐射又护眼？
    现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!

　　面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

　　1.上午一杯绿茶

　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　2.下午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　3.疲劳了一杯枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

　　4.晚间一杯决明茶

　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.

　　*保护眼睛必需的维生素：

　　VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

　　VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-8-30 22:16
春季必知的四大健康排毒招数攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

    白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

    便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

  攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华

    现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

    一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。


  攻毒第三招：喝粥、快走,双管齐下

    白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

    首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

    1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

    2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

    其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

    具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

    三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

    如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。


攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

    社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。

    这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

    最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-9-18 09:26
喝豆浆的九大好处和七种禁忌

　　1、强身健体
　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
　　
　　2、防止糖尿病
　　豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、防治高血压
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　4、防治冠心病
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
　　
　　5、防止脑中风
　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

　　6、防治癌症
　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　7、防止支气管炎
　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　　8、防止衰老
　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等

　　
　　喝豆浆的禁忌：

　　1、忌喝未煮熟的豆浆
　　很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在 100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

　　2、忌在豆浆里打鸡蛋
　　很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

　　3、忌冲红糖
　　豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　4、忌装保温瓶
　　豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

　　5、忌喝超量
　　一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　6、忌空腹饮豆浆
　　豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　7、忌与药物同饮


　　不宜喝豆浆的人群

　　1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

　　2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
　　
　　3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

　　4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2009-9-24 19:17
感冒有哪些种类？
概述    感冒，可分为普通感冒和流行感冒。其中，中医称普通感冒为"伤风"。它是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。大约有30%-50%是由鼻病毒引起。它多发于初冬，但其它季节也可发生。不同季节的感冒的致病病毒也不完全一样。流行性感冒，即流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强，一般在冬春季流行的机会较多，每次可能有 20～40%的人会传染上流感。

感冒是由如何产生的？    当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌，可迅速繁殖引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病，如鼻旁窦炎、扁桃体炎者更易罹病。

    急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起，主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒等。而细菌感染则可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见；其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等，偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎咽喉炎或扁桃体炎。

感冒有哪些病理改变？　　感冒后，鼻腔及咽粘膜充血、水肿、上皮细胞破坏，少量单核细胞浸润，有浆液性及粘液性炎性渗出；继发细菌感染后，有中性粒细胞浸润，大量脓性分泌物。

感冒有哪些表现及如何诊断？根据病因不同临床表现可有不同的类型：



1、普通感冒(common cold)

　　俗称“伤风”，又称急性鼻炎，或上呼吸道卡他，以鼻咽部卡他症状为主要表现。成人多数为鼻病毒引起，其次为副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2-3天后变稠可伴咽痛。有时由于耳咽管炎，使听力减退；也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等；一般无发热及全身症状，或仅有低热，不适，轻度畏寒，和头痛。检查可见鼻腔粘膜充血、水肿、有分泌物、咽部轻度充血。如无并发症，一般经5-7天痊愈。



2、病毒性咽炎喉炎和支气管炎

　　根据病毒对上下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎症反应临床可表现为咽炎喉炎和支气管炎。



急性病毒性咽炎，多由鼻病毒腺病毒、流感病毒、副流感病毒，以及肠病毒、呼吸道合胞病毒等引起。

临床特征为咽部发痒和灼热感、疼痛不持久，也不突出，当有咽下疼痛时，常提示有链球菌感染；咳嗽少见。

流感病毒和腺病毒感染时，可有发热和乏力，体检咽部明显充血和水肿，颌下淋巴结肿大，且触痛；

腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎。



急性病毒性喉炎，多由鼻病毒、流感病毒、甲型副流感病毒，及腺病毒等引起。

临床特征为声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛，常有发热、咽炎或咳嗽，体检可见喉部水肿、充血，局部淋巴结轻度肿大和触痛，可闻及喘息声。



急性病毒性支气管炎，多由呼吸道合胞病毒、流感病毒、冠状病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等引起。

临床表现为咳嗽无痰，或痰呈粘液性，伴有发热和乏力。其他症状常有声嘶、非胸膜性胸骨下疼痛，可闻及干性或湿性啰音，X线胸片显示血管阴影增多、增强，但无肺浸润阴影；流感病毒或冠状病毒急性支气管炎常发生于慢性支气管炎的急性发作。



3、疱疹性咽峡炎

常由柯萨奇病毒A引起。

表现为明显咽痛、发热。病程约一周，检查可见咽充血，软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹，有浅表溃疡，周围有红晕。

多于夏季发作，多见儿童，偶见于成人。



4、咽结膜热主要由腺病毒、柯萨奇病毒等。

引起临床表现有发热、咽痛，畏光流泪，咽及结合膜明显充血。

病程4-6天，常发生于夏季。游泳中传播，儿童多见



5、细菌性咽-扁桃体炎多由溶血性链球菌引起，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等引起。

起病急，明显咽痛，畏寒、发热、体温可达39℃以上，检查可见咽部明显充血，扁桃体肿大，充血，表面有黄色点状渗出物，頜下淋巴结肿大，压痛，肺部无异常体征。



西医如何诊断感冒？

　　根据病史流行情况，鼻咽部发炎的症状和体征，结合周围血象和胸部X线检查，可作出临床诊；断进行细菌培养和病毒分离，或病毒血清学检查，免疫荧光法，酶联免疫吸附检测法，血凝抑制试验等，可确定病因诊断。

中医是如何对感冒分型的？　　感冒是一种最常见的呼吸系统疾病，用于治疗感冒的药物有许多种，由于中成药具有副作用小，疗效好的特点，故很受人们青睐。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。中医将感冒分为风寒型感冒，风热型感冒，暑湿型感冒和时行感冒(流行性感冒)四种类型。根据辨证施治的原则，不同类型的感冒，应选用不同的中成药治疗。



1、风寒型感冒：除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，病人还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。这种感冒与病人感受风寒有关。治疗应以辛温解表为原则，病人可选用伤风感冒冲剂，感冒清热冲剂，九味羌活丸，通宣理肺丸，午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸。治疗风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片，银翘解毒片，羚翘解毒片，复方感冒片等药物。



2、风热型感冒：除了有鼻塞、流涕、咳嗽头痛等感冒的一般症状外，病人还有发热重、痰液粘稠呈黄色等特点，治疗应以辛凉解表为原则；病人可选用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物，治疗风热型感冒，病人忌用九味羌活丸，理肺丸等药物。



3、暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状；此类型感冒多发生在夏季，治疗应以清暑祛湿解表为主，病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。



4、时行感冒：病人的症状与风热感冒的症状相似，但时行感冒症状重，病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞流涕、干咳胸痛、恶心、食欲不振；婴幼儿或老年人可能并发肺炎，或心力衰竭等症状。治疗应以清热解毒疏风透表为主，病人可选用防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人，单用银翘解毒片、强力银翘片、桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。



　　中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷抽搐；有时能致人死命。因此，病极易传播故应及早隔离和治疗



　　总之，感冒病人应根据自身的病情特点，选用不同的中成药治疗。否则会影响疗效延误病情。





还有哪些疾病与感冒容易混淆？　　本病需与下列疾病鉴别：



1、过敏性鼻炎

临床上很象“伤风”，所不同者，起病急骤，鼻腔发痒，频繁喷嚏，流清水样鼻涕，发作与环境或气温突变有关；有时对异常气味亦可发作，经过数分钟至1-2小时痊愈。

检查：鼻粘膜苍白水肿，鼻分泌物涂片，可见嗜酸粒细胞增多。



2、流感

常有明显的流行性。起病急，全身症状较重，高热、全身酸痛，眼结膜炎症状明显，但鼻咽部症状较轻。

取患者鼻洗液中粘膜上皮细胞的涂片标本，用荧光标记的流感病毒免疫血清染色置荧光显微镜下检查，有助于早期诊断，或病毒分离或血清学诊断可供鉴别。



3、急性传染病的前驱症状

　　如麻疹、脊髓灰质炎、脑炎等，在患病初，常有上呼吸道症状。在这些病的流行季节或流行区，应密切观察，并进行必要的实验室检查以资区别。

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作者: 快乐哈哈    时间: 2010-7-30 07:25
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　　1、神养：

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养：

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液。

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