快乐哈哈的博客史

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以前也曾兴致勃勃的办了个博客，人气还不错，可惜一不小心密码给弄丢了，好心疼哦。后来又办了一个到底是原配的好，没心情弄了，时间久了，密码又给忘了，瞧我这记性！

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女性必学的五大养血方法
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      女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。上海万众妇科医院专家指出，严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　1、神养：

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2、睡养：

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液。

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感冒有哪些种类？
概述    感冒，可分为普通感冒和流行感冒。其中，中医称普通感冒为"伤风"。它是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病。大约有30%-50%是由鼻病毒引起。它多发于初冬，但其它季节也可发生。不同季节的感冒的致病病毒也不完全一样。流行性感冒，即流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强，一般在冬春季流行的机会较多，每次可能有 20～40%的人会传染上流感。

感冒是由如何产生的？    当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌，可迅速繁殖引起发病，尤其是老幼体弱或有慢性呼吸道疾病，如鼻旁窦炎、扁桃体炎者更易罹病。

    急性上呼吸道感染约有70%-80%由病毒引起，主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒、麻疹病毒、风疹病毒等。而细菌感染则可直接或继病毒感染之后发生，以溶血性链球菌为多见；其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌和葡萄球菌等，偶见革兰阴性杆菌。其感染的主要表现为鼻炎咽喉炎或扁桃体炎。

感冒有哪些病理改变？　　感冒后，鼻腔及咽粘膜充血、水肿、上皮细胞破坏，少量单核细胞浸润，有浆液性及粘液性炎性渗出；继发细菌感染后，有中性粒细胞浸润，大量脓性分泌物。

感冒有哪些表现及如何诊断？根据病因不同临床表现可有不同的类型：



1、普通感冒(common cold)

　　俗称“伤风”，又称急性鼻炎，或上呼吸道卡他，以鼻咽部卡他症状为主要表现。成人多数为鼻病毒引起，其次为副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。起病较急，初期有咽干、咽痒或烧灼感，发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，2-3天后变稠可伴咽痛。有时由于耳咽管炎，使听力减退；也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等；一般无发热及全身症状，或仅有低热，不适，轻度畏寒，和头痛。检查可见鼻腔粘膜充血、水肿、有分泌物、咽部轻度充血。如无并发症，一般经5-7天痊愈。



2、病毒性咽炎喉炎和支气管炎

　　根据病毒对上下呼吸道感染的解剖部位不同引起的炎症反应临床可表现为咽炎喉炎和支气管炎。



急性病毒性咽炎，多由鼻病毒腺病毒、流感病毒、副流感病毒，以及肠病毒、呼吸道合胞病毒等引起。

临床特征为咽部发痒和灼热感、疼痛不持久，也不突出，当有咽下疼痛时，常提示有链球菌感染；咳嗽少见。

流感病毒和腺病毒感染时，可有发热和乏力，体检咽部明显充血和水肿，颌下淋巴结肿大，且触痛；

腺病毒咽炎可伴有眼结合膜炎。



急性病毒性喉炎，多由鼻病毒、流感病毒、甲型副流感病毒，及腺病毒等引起。

临床特征为声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛，常有发热、咽炎或咳嗽，体检可见喉部水肿、充血，局部淋巴结轻度肿大和触痛，可闻及喘息声。



急性病毒性支气管炎，多由呼吸道合胞病毒、流感病毒、冠状病毒、副流感病毒、鼻病毒、腺病毒等引起。

临床表现为咳嗽无痰，或痰呈粘液性，伴有发热和乏力。其他症状常有声嘶、非胸膜性胸骨下疼痛，可闻及干性或湿性啰音，X线胸片显示血管阴影增多、增强，但无肺浸润阴影；流感病毒或冠状病毒急性支气管炎常发生于慢性支气管炎的急性发作。



3、疱疹性咽峡炎

常由柯萨奇病毒A引起。

表现为明显咽痛、发热。病程约一周，检查可见咽充血，软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹，有浅表溃疡，周围有红晕。

多于夏季发作，多见儿童，偶见于成人。



4、咽结膜热主要由腺病毒、柯萨奇病毒等。

引起临床表现有发热、咽痛，畏光流泪，咽及结合膜明显充血。

病程4-6天，常发生于夏季。游泳中传播，儿童多见



5、细菌性咽-扁桃体炎多由溶血性链球菌引起，其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等引起。

起病急，明显咽痛，畏寒、发热、体温可达39℃以上，检查可见咽部明显充血，扁桃体肿大，充血，表面有黄色点状渗出物，頜下淋巴结肿大，压痛，肺部无异常体征。



西医如何诊断感冒？

　　根据病史流行情况，鼻咽部发炎的症状和体征，结合周围血象和胸部X线检查，可作出临床诊；断进行细菌培养和病毒分离，或病毒血清学检查，免疫荧光法，酶联免疫吸附检测法，血凝抑制试验等，可确定病因诊断。

中医是如何对感冒分型的？　　感冒是一种最常见的呼吸系统疾病，用于治疗感冒的药物有许多种，由于中成药具有副作用小，疗效好的特点，故很受人们青睐。但临床实践证明，如果中成药选用不当，也可延误病情。中医将感冒分为风寒型感冒，风热型感冒，暑湿型感冒和时行感冒(流行性感冒)四种类型。根据辨证施治的原则，不同类型的感冒，应选用不同的中成药治疗。



1、风寒型感冒：除了有鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛等一般症状外，病人还有畏寒、低热、无汗、流清涕、吐稀薄白色痰等特点。这种感冒与病人感受风寒有关。治疗应以辛温解表为原则，病人可选用伤风感冒冲剂，感冒清热冲剂，九味羌活丸，通宣理肺丸，午时茶颗粒等药物治疗。若病人兼有内热便秘的症状，可服用防风通圣丸。治疗风寒型感冒病人忌用桑菊感冒片，银翘解毒片，羚翘解毒片，复方感冒片等药物。



2、风热型感冒：除了有鼻塞、流涕、咳嗽头痛等感冒的一般症状外，病人还有发热重、痰液粘稠呈黄色等特点，治疗应以辛凉解表为原则；病人可选用感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物，治疗风热型感冒，病人忌用九味羌活丸，理肺丸等药物。



3、暑湿型感冒：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状；此类型感冒多发生在夏季，治疗应以清暑祛湿解表为主，病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。如果病人胃肠道症状较重，不宜选用保和丸、山楂丸、香砂养胃丸等药物。



4、时行感冒：病人的症状与风热感冒的症状相似，但时行感冒症状重，病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞流涕、干咳胸痛、恶心、食欲不振；婴幼儿或老年人可能并发肺炎，或心力衰竭等症状。治疗应以清热解毒疏风透表为主，病人可选用防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。如果时行感冒的病人，单用银翘解毒片、强力银翘片、桑菊感冒片或牛黄解毒片等药物治疗，则疗效较差。



　　中毒型流感病人则表现为：高热、说胡话、昏迷抽搐；有时能致人死命。因此，病极易传播故应及早隔离和治疗



　　总之，感冒病人应根据自身的病情特点，选用不同的中成药治疗。否则会影响疗效延误病情。





还有哪些疾病与感冒容易混淆？　　本病需与下列疾病鉴别：



1、过敏性鼻炎

临床上很象“伤风”，所不同者，起病急骤，鼻腔发痒，频繁喷嚏，流清水样鼻涕，发作与环境或气温突变有关；有时对异常气味亦可发作，经过数分钟至1-2小时痊愈。

检查：鼻粘膜苍白水肿，鼻分泌物涂片，可见嗜酸粒细胞增多。



2、流感

常有明显的流行性。起病急，全身症状较重，高热、全身酸痛，眼结膜炎症状明显，但鼻咽部症状较轻。

取患者鼻洗液中粘膜上皮细胞的涂片标本，用荧光标记的流感病毒免疫血清染色置荧光显微镜下检查，有助于早期诊断，或病毒分离或血清学诊断可供鉴别。



3、急性传染病的前驱症状

　　如麻疹、脊髓灰质炎、脑炎等，在患病初，常有上呼吸道症状。在这些病的流行季节或流行区，应密切观察，并进行必要的实验室检查以资区别。

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喝豆浆的九大好处和七种禁忌

　　1、强身健体
　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
　　
　　2、防止糖尿病
　　豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

　　3、防治高血压
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　4、防治冠心病
　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
　　
　　5、防止脑中风
　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

　　6、防治癌症
　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　7、防止支气管炎
　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　　8、防止衰老
　　豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　　9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等

　　
　　喝豆浆的禁忌：

　　1、忌喝未煮熟的豆浆
　　很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在 100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

　　2、忌在豆浆里打鸡蛋
　　很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

　　3、忌冲红糖
　　豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　4、忌装保温瓶
　　豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

　　5、忌喝超量
　　一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

　　6、忌空腹饮豆浆
　　豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

　　7、忌与药物同饮


　　不宜喝豆浆的人群

　　1、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

　　2、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。
　　
　　3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

　　4、痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

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春季必知的四大健康排毒招数攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

    白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

    便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

  攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华

    现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

    一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。


  攻毒第三招：喝粥、快走,双管齐下

    白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

    首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

    1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

    2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

    其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

    具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

    三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

    如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。


攻毒第四招：每天早晚，自我按摩

    社会竞争压力很大，老是往上比，心里不平衡会越来越多，这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。

    这都可以放松身心，不仅仅能帮助去毒，而且好心情对提高工作效率也有显著促进作用。

    最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

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喝什么能对抗电脑辐射又护眼？
    现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!

　　面对电脑时间长了不好，那该怎么办?其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

　　1.上午一杯绿茶

　　绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　2.下午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　3.疲劳了一杯枸杞茶

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

　　4.晚间一杯决明茶

　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

　　绿豆薏仁汤

　　绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。

　　杜仲茶

　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.

　　*保护眼睛必需的维生素：

　　VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

　　VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳;VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

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女人生气引发八大疾病


人人都知道生气对身体不好，可你是否真的了解这小小的情绪会引起哪些疾病？

一、长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。


建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

二、脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。


建议：同上一条建议。

三、胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。


建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

四、心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

五、伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。


建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

六、引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。


建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

七、伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。


建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

八、损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。


建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

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熬夜OL该怎样内调外养  
    熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。

　  熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

　　注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

　　熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

　　有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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心静自然凉  
随着天气变得越来越热，夏天的氛围越来越浓。对于在写字楼里上班的白领人士来说，因为平时就工作紧张，工作压力大，再加上夏日的炎热，所带来的不仅仅是肉体上所感受的闷热，更难受的是由于受炎热的天气的影响，导致心情变得烦躁不安，工作毫无激情，不能全心的投入到工作当中去。炎热的天气为何会影响到人的情绪呢？

中医认为，人的情绪，是由心脏所主的。所以情绪的变动，必然与心的功能状态密切相关。夏天，按照中医理论来说，是属于五行当中“火”旺盛的时刻。而心脏属于“火脏”。相信大家对夏天属于“火”具有切身的体会。炎炎夏日，在户外活动，会让你有置身于火炉当中的感觉，所以古人把炎热的夏季，按照五行的归属，归于“火”。在古人对于心脏的认识中，认为心的功能是主持血液的运行，而血液具有温煦人体脏腑组织的功能，与火的温暖的特性相似，故将心称为“火脏”。中医认为，人与自然界是一个统一的整体。人体的生理状态会随着自然界的季节气候的变化而变化。在四季与五脏的对应上，认为春季与肝相对应，夏季与心相对应，长夏（即七八月份时）与脾相对应，秋季与肺相对应，冬季与肾相对应。夏季，天气炎热，火气盛，相对应之心，亦会随之而气盛。因人的情绪是由心来主宰的。心气平和，自然会情绪安宁。夏日因气候之热助心气，导致心气往往因过盛而悸动不安，扰动心神，因而会让人感到烦躁不安，情绪不宁，做任何事情都没有耐心。

现代研究也认为，高温天气对人的情绪具有莫大的关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐（含自杀）的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30℃，日照时间低于12 小时，情感障碍症的发生率就会明显减少。

据测算，在如今正常的人群中，约有16％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。还有专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

那么，有没有什么办法能够调节人的这种不良情绪呢？从中医的角度上来讲，此时，要使心情平静下来，能够平心静气的投入到工作当中去，就要使过于旺盛的心气得到平息，心气得以平息以后，由心所主之神，也即情绪，也就会随之而趋于平和。中医清心安神的方法有很多，可以吃中药，也可以通过食疗来调节，更可以通过简单的刺激相应的穴位、经络达到清心除烦的目的。在此，笔者仅从刺激经络俞穴方面来谈一下在炎炎夏日，我们如何自我调理，以平静不安的情绪。

按照中医理论，心气过盛，在针灸治疗上，可以通过采用刺激手少阴心经的相关穴位，或者手厥阴心包经的相关穴位的方法，以达到清心宁神的效果。我们可以通过刺激比较容易定位、取穴方便的穴位。我们选用少海、通里、少府等穴位。

少海穴，穴位位置：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处或者屈肘，在肘横纹尺侧头陷凹中取穴，此穴有宁心安神的功效。

通里穴：在腕横纹上一寸（即相当于我们大拇指中节的宽度），尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。此穴有宁志安神，益阴清心的功效。

少府穴，在手心，第4、5掌骨之间，我们握拳的时候小指与无名指指端之间的位置。此穴有清心安神的功效。

天气炎热，心情烦躁的时候，我们可以以指头揉捏按压穴位，直至穴位处感觉酸痛为止。凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。

怎么样，让我平心静气的来过这个夏天吧，记住哦“心静自然凉”。

快乐哈哈

看看你的舌象   
传统医学中，望舌是望诊中很重要的一环，其内容十分丰富，至今已发展成为专门的舌诊。望舌，主要是望舌色，舌苔，舌质，在这里简单介绍一二吧。


正常舌象，简称“淡红舌、薄白苔”。具体说，其舌体柔软，运动灵活自如，颜色淡红而红活鲜明；其胖瘦老嫩大小适中，无异常形态；舌苔薄白润泽，颗粒均匀，薄薄地铺于舌面，擦之不去，谓之“有根”，干湿适中，不粘不腻。

舌色：一般可分为淡白、淡红、红、绛、紫、青几种。除淡红色为正常舌色外，其余一般皆可为病理表现，下面介绍集中比较常见的病理舌色。

1、淡红舌：舌色白里透红，不深不浅，淡红适中，此乃气血上荣之表现，说明心气充足，阳气布化，故为正常舌色。

2、淡白舌：舌色较淡红舌浅淡，甚至全无血色，称为淡白舌。由于阳虚生化阴血的功能减退，推动血液运行之力亦减弱，以致血液不能营运于舌中，故舌色浅淡而白。所以此舌主虚寒或气血双亏。

3、红舌：舌色鲜红，较淡红舌为深，称为红舌。因热盛致气血沸涌、舌体脉络充盈，则舌色鲜红，故主热证。可见于实证，或虚热证。

4、紫舌：紫舌总由血液运行不畅，瘀滞所致。故紫舌主病，不外寒热之分。热盛伤津，气血壅滞，多表现为绛紫而干枯少津。寒凝血瘀或阳虚生寒，舌淡紫或青紫湿润。

舌形：是指舌体的形状，包括老嫩、胖瘦，胀瘪、裂纹、芒刺、齿痕等异常变化。

1、胀大舌：分胖大和肿胀。舌体较正常舌大，甚至伸舌满口，或有齿痕，称胖大舌。舌体肿大，胀塞满口，不能缩回闭口，称肿胀舌，胖大舌。多因水饮痰湿阻滞所致。肿胀舌，多因热毒、酒毒致气血上壅，致舌体肿胀，多主热证或中毒病证。

2、瘦薄：舌体瘦小枯薄者，称为瘦薄舌。总由气血阴液不足，不能充盈舌体所致。主气血两虚或阴虚火旺。

3、芒刺：舌面上有软刺（即舌乳头），是正常状态，若舌面软刺增大，高起如刺，摸之刺手，称为芒刺舌。多因邪热亢盛所致。芒刺越多，邪热愈甚。根据芒刺出现的部位，可分辨热在内脏，如舌尖有芒刺，多为心火亢盛；舌边有芒刺，多属肝胆火盛；舌中有芒刺，主胃肠热盛。

4、裂纹：舌面上有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖者，称裂纹舌。多因精血亏损，津液耗伤、舌体失养所致。故多主精血亏损。此外，健康人中大约有0。5％的人在舌面上有纵横向深沟，称先天性舌裂，其裂纹中多有舌苔覆盖，身体无其它不适，与裂纹舌不同。

舌苔

说起望舌苔，还有一个小插曲。在我治疗的患者之中，有一位中年女士，每次就诊时，她的舌苔总是正常的薄白苔，可是她的身体情况又明显和这个舌苔不符，几次下来我百思不得其解，后来和她说起这个事，她说因为知道中医要看舌像，怕有口气，所以每次就诊前都会认真的刷牙，漱口，刮舌苔，现在市面上也有一些牙刷带“舌苔清洁软刷”，她觉得很方便，这样口腔保持清洁，能给医师一个好印象。

她的说法让我哭笑不得，诸位朋友，以后看中医时一定要记住，刷牙不刷牙没关系，医生不会因为你的一点口气而怠慢你；相反的，切忌刮舌苔，最好少吃或者不吃带颜色的食物，比如鸡蛋黄，樱桃，还有一些能染色的水果或者水果糖，不喝带颜色的饮料，因为这些都会使舌苔偏离原本的颜色，影响到望诊的结果，贻误病情。因为中医认为正常的舌苔是由胃气上蒸所生，故胃气的盛衰，可从舌苔的变化上反映出来。如果胃气夹饮食积滞之浊气上升或者邪气上升则会生出不正常的舌苔，对诊断的帮助十分大。

望舌苔，应注意苔质和苔色两方面的变化。

苔质：

1、“见底”和“不见底”

凡透过舌苔隐约可见舌质的为见底，即为薄苔。由胃气所生，属正常舌苔，即使患病，也多为疾病初起或病邪在表，病情较轻；而不能透过舌苔见到舌质的为不见底，即是厚苔。多为病邪入里，或胃肠积滞，病情较重。

2、光滑如镜面好不好？

有一种人用不到上文女士所提到的“舌苔清洁软刷”，那就是镜面舌，这是临床上常见一种舌苔，全部或部分剥脱，剥处见底，称剥落苔。若全部剥脱，不生新苔，光洁如镜，称镜面舌、光滑舌。

舌本有苔，舌苔剥落是由于胃阴枯竭、胃气大伤、或者胃之气阴两伤所致。常常预示着严重的病情。

苔色：

1、白苔黄苔辨寒热：

白色的舌苔一般常见于表证、寒证。由于外感邪气尚未传里，舌苔往往无明显变化，仍为正常之薄白苔。而黄苔一般主里证、热证。由于热邪熏灼，所以苔现黄色。淡黄热轻，深黄热重，焦黄热结。外感病，苔由白转黄，为表邪入里化热的征象。比如夏季感冒，多见舌苔薄淡黄，正是外感风热的表现。

2、黑苔知病重：

黑苔多由焦黄苔或灰苔发展而来，一般来讲，所主病证无论寒热，多属危重。苔色越黑，病情越重。如苔黑而燥裂，甚则生芒刺，为热极津枯；苔黑而燥，一见于舌中者，是肠燥屎结，或胃将败坏之兆；见于舌根部，是下焦热甚；见于舌尖者，是心火自焚。

看了上文的阐述，可能你已经迫不及待的想要看看自己的舌像了，须知舌诊并不是如此简单的，疾病的发展过程，是一个复杂的整体性变化过程，因此在分别掌握舌质、舌苔的基本变化及其主病时，还应同时分析舌质和舌苔的相互关系。比如察舌苔重在辨邪气的浅深与性质，当然也包括胃气之存亡。在一般情况下，舌质与舌苔变化必须综合诊察，如里实热证，多见舌红苔黄而干；里虚寒证多舌淡苔白而润，但是舌诊有时候又与其他诊断方法所判定的病情表现不一致，这个时候必须四诊合参，就如在望舌苔时我举的那个病例一样，当舌诊与身体其他症状表现不一致时，该如何是好呢？

此外，准确的舌诊除了对饮食的要求外，对伸舌姿势和光线都有要求：舌伸出口外时应充分暴露舌体。口要尽量张开，伸舌要自然放松，毫不用力，舌面应平展舒张，舌尖自然垂向下唇；望舌应以充足而柔和的自然光线为好，面向光亮处，使光线直射口内，要避开有色门窗和周围反光较强的有色物体，以免舌苔颜色产生假象。

TIPS：齿痕：

齿痕指得是舌体边缘有牙齿压印的痕迹。其成因多由脾虚不能运化水湿，以致温阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕。所以齿痕常与胖嫩舌同见，主脾虚或湿盛。